Nízká spotřeba energie může udeřit vaše ubohé tělo a způsobit, že se budete cítit jako flákání na espresso, aby se hýbal (nepomůže). Zároveň může vyvolat depresi a apatii, takže se budete cítit nemotivovaní a beznadějní.

Podle odborníků na Mayo Clinic není pocit únavy úplně stejný jako pocit ospalosti, i když se to určitě cítí. A zatímco únava může být příznakem základního zdravotního problému, jako je chronická infekce, chudokrevnost nebo hormonální porucha, pokud jsou tyto věci vyloučeny, je to pravděpodobně způsobeno každodenními zvyky nebo rutinami.

Může to trvat jen několik jednoduchých změn životního stylu, aby se tato únava jednou provždy dobila. Jak to udělat? Zde je několik věcí, které je třeba zvážit.


Jaké jsou moje spací návyky?

Stres. Nespavost. Hluk. Chrápání. Spánkové apnoe. Pracovní přetížení. Elektronika. Kofein. Hustá matrace. Potřebujete další důvody, proč dobře nespát? Odborníci odhadují, že spíme o 20 procent méně než před sto lety. Faktem však zůstává, že většina dospělých potřebuje každou noc sedm až osm hodin spánku - toto číslo ne změněno. Život je komplikovaný a existuje mnoho spánkových sabotérů. Možná je na čase vyhodnotit vaše zvyky; dobře, čestně se podívejte na to, co děláte a jak vás vaše zvyky mohou okrádat o spánek. Poté proveďte některé rozumné změny. Vyladění tady, vyladění tam. To vše se sčítá ve velkém. Pro začátek si vyzkoušejte jeden z těchto čajů!

Všichni z gauče!


Když jste vyčerpaní, máte dobrou omluvu, ehm, důvod, abych vás nakopnul a relaxoval. Ale když si uvědomíte, že studie ukazují, že lehké cvičení - pouhých 10 minut denně - může stačit k doplnění energetických hladin, můžete obejít gauč a místo toho udělat něco mírně aktivního. Klidná procházka - nebo dokonce jen vstávání a protahování - může zvýšit vaši energetickou hladinu a zvrátit únavu. Pokud trávíte většinu svého dne sezením, nyní může být vhodný čas zvážit stálý stůl, jako jeden z nich od společnosti Flexispot. Stojan má tolik výhod - může výrazně zvýšit vaši náladu, produktivitu a energii.

Jsem zdůraznil?

Vezměte si rušný a náročný den, vhoďte si nějaké tělesné napětí a co máte? Energický meč. Vaše tělo a mysl mohou vzít jen tolik. Uvolněte stres zapamatováním, abyste tyto věci začlenili do většiny dní: jógy. Hluboké dýchání. Rozjímání. Poslouchání hudby. Spojení s někým, koho milujete. Usmíval se na cizince. Procházky v přírodě. Házení oken do čerstvého vzduchu. Dělat něco, co máte rádi - něco, co vám dává dobrý pocit - vám může pomoci oživit a dobít se a naplnit vás nově nalezenou energií.


Jak se stravuje?

Vynecháváte jídlo? Nejezte dost? Příliš mnoho jídla? Jednoduše řečeno, vaše tělo potřebuje palivo, aby spustilo svůj motor. Vynechání jídla může zpomalit váš metabolismus a příliš mnoho jídla vás může také zpomalit. Začněte jíst první věc hned ráno. Studie ukazují, že snídani mohou zlepšit vaši bdělost a soustředění. Jezte zdravé jídlo, které obsahuje jak bílkoviny, tak komplexní uhlohydráty, jako celozrnný toast potřený arašídovým máslem. A když už jste u toho, jíte v pravidelných dobách - výzkum ukazuje, že lidé, kteří (a spíše než zabíjejí vlastní oběd), mají celkově zdravější stravu.

Drž se dál od toxického lidu.

Všimli jste si někdy, jak je to odvodnění kolem negativních, argumentačních, potřebných nebo ošklivých lidí? Je to tak vyčerpávající a nepříjemné, že? To je důvod, proč - zejména v těchto turbulentních časech - musíte určit nějaké hranice. Pokud je to možné, drž se dál od toxických lidí. Naučte se, jak říct „ne“ - a to to znamená. A v každém případě se postavte za sebe. Pokud potřebujete pomoc s toxickou osobností nebo překonáte svou vinu, vyhledejte odbornou pomoc.

Tento příspěvek se původně objevil na mysocalledmidlife.net.


Chcete mít více energie? Dělejte těchto 5 věcí každé ráno! (Září 2021).