Pamatujete si, když košíčky explodovaly na kulinářské scéně a nechali si všichni míchat, aby vyzkoušeli nejnovější kombinace dortů a polev? Nyní všichni bzučí o smoothies a dobrou zprávou je, že tyto pochoutky jsou mnohem zdravější a mohou být nahrazeny jakýmkoli jídlem nebo svačinkem. Skvěle si připraví snídani na cestách, občerstvení před tréninkem nebo po tréninku nebo tekutý oběd či večeři. Někteří mohou být dokonce skvělým stand-inem na zákusek, pokud toužíte po něčem sladkém.

Pokud máte mixér a nutkání vyzkoušet tento nejnovější trend v jídle, vyzkoušejte pět receptů na jedno porce.

Borůvkový ovesný ovesný krém Chia Smoothie
320 kalorií

Skvělá náhrada snídaně, tento koktejl je plný bílkovin a vlákniny, aby vás uspokojil až do oběda. Navíc má antioxidanty a srdečně zdravé omega-3 látky, které posilují vaše zdraví.


smoothie infoimageCran-Malinová avokádová koktejl
250 kalorií

Může to znít jako podivná kombinace, ale avokádo je skvělý mixér ovocných koktejlů pro dekadentní krémovou konzistenci. Přidává také omega-3, spolu s antioxidanty z brusinkové šťávy a maliny.

Kale Almond Ananas Smoothie
145 kalorií


Kale je v současné době oblíbeným superfoodem a je skvělým doplňkem všech druhů smoothies. Tato varianta je ve spojení se sladkostí ananasu skvělým občerstvením nebo obědem.

Kiwi Honeydew Smoothie
110 kalorií

Ne vaše průměrné ovoce, kiwi a medový meloun se navzájem pěkně doplňují a vytvářejí chutné ošetření, které je ideální pro jakoukoli denní dobu. Jablko poskytuje náznak tartness pro vyrovnání sladidla a zvýraznění chutí kiwi a melounu.


Orange Creamsicle Smoothie
160 kalorií

Milujete krémy, ale chcete svačinu, která je trochu podstatnější? Tento koktejl je ideální volbou pro snídani, dezert nebo svačinu.

Užitečné rady


CO JSEM DNES JEDLA | Zdravé a jednoduché recepty (Září 2021).