Přestože úspěšní dietologové pracují na udržení váhy během prázdnin tvrději než lidé, kteří nejsou dietními dietami, často čelí většímu přírůstku na váze než tenčí lidé. A přibírání na váze často trvá další měsíc… do nového roku, podle Národního registru kontroly hmotnosti.

Můžete však zabránit tomu, aby se měřítko vkrádalo dále a vrátilo se na trať s obnovenou obětavostí, která začíná hned teď.

Dietní lístky jsou běžnou součástí jakékoli změny životního stylu. Skluzy opravdu dlouhodobě neublíží vašemu pokroku, ale jak reagujete na skluzu.


Negativní myšlenky jsou nejnebezpečnější a mohou vás nechat odradit a zapadnout na sebe. Počítejte s pozitivním potvrzením. Projděte si dietní úspěch, který jste měli před svátky, a vraťte se ke svým dobrým stravovacím návykům, aniž byste se sami pokárali.

Nenechte se prodloužit o jeden den déle. To znamená, vrátit se na trať s vaším dalším jídlem - ne zítra, příští pondělí nebo příští měsíc. Tímto způsobem můžete omezit přírůstek na váze a nenechat se živit.

Nula na vaše jídlo spustí, takže se jim můžete v budoucnu vyhnout. Vzorkování babiččiny domácí nádivky při jednom jídle nezpůsobí velké škody, ale odebrání zbytků z domova na dny by mohlo. Tento druh povědomí vám pomůže lépe se rozhodovat o jídle.


Obnovte svůj závazek v oblasti hubnutí a zdravého stravování snížením kalorií a prodloužením doby cvičení na celý celý týden. To může vyhladit typický 1- až 2-libra dovolené zisk.

Vraťte se zpět a pečlivě naplánujte každé jídlo - a svačinu - v digitálním nebo papírovém deníku, zdůrazněte zeleninu, ovoce, libovou bílkovinu a celá zrna.

Tyto kroky zabrání proměně v relaps a výraznější přírůstek hmotnosti.


THE GAME CHANGERS (Srpen 2021).