Pátý týden těhotenství je vzrušující, protože v tomto okamžiku se začnou tvořit srdce a oběhový systém vašeho maličkého. Můžete však být také uvítáni s nevolností a zvýšenou únavou, s níž se některé ženy vyrovnávají během první trimestr.

Tip týdne:
Nyní můžete začít přispívat ke zdraví mozku dítěte tím, že do své stravy dostanete cenné omega-3 mastné kyseliny. Výzkumy ukazují, že DHA (typ omega-3 mastných kyselin) během těhotenství má pozitivní přínosy pro mozek dítěte. Můžete to udělat tak, že budete jíst mořské plody, ale vyhněte se rybám s vysokým obsahem rtuti, včetně konzervovaného tuňáka obecného, ​​tuňáka makrela, žraloka, mečouna, tuňáka a tuňáka. Můžete si také vzít DHA bez rtuti, který najdete ve většině obchodů se zdravou výživou, a také může doprovázet některé prenatální vitamíny jako druhý denní doplněk. Vaše dítě je stále dost malé - o velikosti značky krásy. Podobá se malému pulšovi, protože začátky míchy se vyvíjejí a vytvářejí ocas. Jeho pupeční šňůra se vytvořila a vaše placenta je těžká práce, která pomáhá dodávat živiny a udržuje špatné věci od jeho křehkého těla.

Možná by vás zajímalo, zda byste své rodině a přátelům měli sdělit dobré zprávy. Je důležité prozkoumat výhody a nevýhody a provést tuto volbu pomocí vašeho partnera. Možná budete potřebovat čas, abyste se přizpůsobili zprávám a diskutovali o možnostech se svým partnerem pro těhotenství i mimo něj (Pokračujte v práci? Pracujte na částečný úvazek? Ukončete svou práci?). Pokud jste zaměstnáni, možná budete chtít zvážit, jak prodiskutovat své těhotenství se svým zaměstnavatelem.


Plus, první tři měsíce jsou nejčastější čas pro potrat. Některé ženy upřednostňují mlčení, dokud dítě nebude mít čas se usadit, zatímco jiné raději sdílejí své těhotenství s blízkými přáteli a rodinou, takže v případě potřeby budou mít podporu.

Mezitím, pokud jste tak již neučinili, je nyní skvělý čas začít vytvářet návyky, které přispějí ke zdravému těhotenství. To zahrnuje pravidelné cvičení a dostatek živin pro podporu vašeho rostoucího dítěte. Ve druhém trimestru budete postupně chtít zpracovat až 300 dalších kalorií denně.

Vaše strava by měla ideálně sestávat z celých zrn, ovoce, zeleniny a libového proteinu. Jděte na nasycený tuk (například červené maso a mléčné výrobky z plnotučného mléka) a zaměřte se na co nejméně zpracovaných potravin. Nejezte syrové nebo nevařené mořské plody nebo maso nebo nepasterizované mléko, sýr a džusy. Pro více informací o výživové dávce a nedělání během těhotenství klikněte zde.

Přečtěte si více:
Potraviny, které by měly být na nákupním seznamu každé těhotné ženy
Tipy pro váš první trimestr
Bezpečnost léků: Co je bezpečné a co není


Stravování pro těhulky (Září 2021).