Halloween označuje začátek dlouhé sezóny konzumace příliš mnoha cukrovinek, nejen pro děti, ale také pro mnoho žen. Candy odpustky jsou v plné síle kolem Halloweenu a následují stabilní průvod během vánoční / Hanukah / Kwanzaa sezóny, přímo na Valentines a, pro některé děti, Velikonoce.

Na Halloween by dětská taška s 60 kousky „zábavné velikosti“ obsahovala podle odhadů dětské péče v Atlantě odhadem 4 800 kalorií - včetně 1,5 šálku tuku a 3 šálků cukru. Pouze jeden nebo dva bonbóny velikosti svačinu poskytují 100 kalorií.

Není divu, že každé ze tří amerických dětí a dospívajících je považováno za obézní nebo obézní a asi 17 procent dětí je obézních. To je trojnásobek procenta obezity v roce 1980, podle amerických center pro kontrolu a prevenci nemocí.


Co tedy musí udělat rodič? Za prvé, nemůžeme to ignorovat. Nadváha nebo obezita ohrožuje děti vážnými problémy, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. To může také ovlivnit klouby, dýchání, spánek a nálady, říkají odborníci na zdraví.

Ale všichni si pamatujeme, jak velká zábava může být Halloween. Je v pořádku nechat děti, aby se jednou za čas rozštíply - ale ujistěte se, že příležitostné ošetření se nestane stabilní stravou cukru.

Zde je několik tipů, které vám a vašim dětem pomohou ovládat tyto odpustky z dovolené:

  • Jezte před pochoutkami. Než vaše děti vyrazí na trik nebo ošetření, nakrmte je zdravým jídlem. Možná mísa chilli nebo jiné vydatné polévky, která jim pomůže udržet v teple a zabránit jim v tom, aby byli tak hladoví, že chtějí jíst každý kousek cukroví, který jim byl podán. Stejné pravidlo platí, pokud vy nebo vaše děti jdete na sváteční párty: Jezte něco zdravého, než vyrazíte, takže nepřijdete příliš hladní.
  • Procházka, nejezděte. Pokud žijete v bezpečném sousedství - nebo se k němu dostanete - vezměte své děti na trik nebo ošetření pěšky. Všichni spálíte kalorie, zatímco se hrabou v kořisti. Na další svátky nezapomeňte cvičit nebo alespoň pracovat v nějakém zvláštním pohybu, pokud víte, že se během dne rozbijete.
  • Seřiďte bonbóny. Když se děti vrátí domů, nechte je vyhodit své bonbóny na stůl, abyste si mohli být jisti, že to všechno vypadá bezpečně a že v žádném případě nezměníte. Pokud existují bonbóny, o které se vaše dítě nestará, odložte je stranou a rozdejte je. Pokud pracujete v kanceláři nebo máte někde jinde, můžete je sdílet. Pokud ne, prostě je vypusťte - a necítte se provinile. Je to lepší pro zdraví každého.
  • Stanovte kvóty. V závislosti na věku vašeho dítěte může být v pořádku jíst halloweenskou noc pár kousků - nebo dokonce tucet kusů -. Ale dost toho stačí. Není zábavné jíst, dokud nebudete nemocní, takže se ujistěte, že ne. Po prvním spěchu cukru řekněte svému dítěti, že mají povolen pouze jeden kus (nebo dva) denně. Například si mohou na školní oběd zabalit jednu malou pochoutku a další po škole. Už ne.
  • Dej to pryč. Poté, co rozdáte nějaké bonbóny, které děti nechtějí, zbytek zalepte do plastového sáčku na zip a odložte. Můžete ji uložit do skříňky nebo do chladničky nebo mrazničky. Jednoduše to řekni někam, že na tebe ani na tvé děti nezírají: z dohledu, z mysli.
  • Hoďte to. Možná zjistíte, že vaše děti ztratí zájem po několika týdnech. Pokud ano, je to v pořádku, jen tak zbytek hodit do koše.

Další příležitost a další dárky se převalí, než to budete vědět.


DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Září 2021).