Možná budete nadšeni, že zahájíte cvičební program pro lepší zdraví, ale u některých lidí je správné posouzení kondice jako první způsob, jak začít.

V rámci této zkoušky se dozvíte o vhodných cvičeních a bezpečnostních pokynech, jako je délka tréninku a úroveň intenzity pro vás nejlepší.

Během hodnocení se budou měřit klíčové složky vaší zdatnosti a vyhodnotí se vaše rizikové faktory pro srdeční onemocnění a další zdravotní stav. Zjištění vám poskytne váš jedinečný cvičební plán a poslouží jako základ, ze kterého budete sledovat svůj pokrok.


Posouzení způsobilosti hodnotí následující oblasti kondicionování:

  • Kardiovaskulární zdatnost.
  • Svalová síla.
  • Svalová vytrvalost.
  • Flexibilita.
  • Zůstatek.

Kdo potřebuje tento typ hodnocení?

Americká vysoká škola sportovní medicíny doporučuje jednoduché sebehodnocení, které vám pomůže při rozhodování. Čím více rizikových faktorů srdečních chorob máte - jako vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol, rodinná anamnéza srdečních chorob, kouření, obezita nebo před cukrovkou - tím důležitější je to zkontrolovat u svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného zdraví profesionální.


Pokud již trpíte onemocněním srdce, plic nebo ledvin, astmatem nebo artritidou, je nezbytné spolupracovat s vaším poskytovatelem zdravotní péče na vývoji cvičebního programu pro wellness.

Nejprve se poraďte se svým lékařem, pokud na některou z těchto sedmi otázek odpovíte ano:

  • Máte srdeční stav?
  • Cítíte bolest v hrudi během námahy?
  • Máte bolesti na hrudi, když se nevyvíjíte sami?
  • Ztratíte někdy rovnováhu nebo máte závratě?
  • Máte nějaké problémy s kostí nebo kloubem?
  • Jste na léky na předpis na vysoký krevní tlak nebo srdeční stav?
  • Máte nějaké další zdravotní problémy, které by mohly být ovlivněny cvičením?

I když nemáte tyto rizikové faktory, když jste na cvičení nový, nejbezpečnější způsob, jak začít, je pomalu a při nízké intenzitě. Naučte se správnou techniku, abyste se vyhnuli poranění a zabránili svalové námaze, která by vás mohla přinutit vzdát se, než skutečně začnete.


Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview (Prosinec 2020).