Dětská obezita je problém, který děti často následuje do dospělosti a později je v životě vystavuje vážným zdravotním hrozbám.

Zde je návod, jak získat - nebo udržet - váhu vašeho dítěte ve zdravém rozmezí.

Za prvé, stravování jako rodina je klíčem k prevenci přibírání na váze u dětí. Pozitivní interakce rodiny byla uvedena ve studiích publikovaných v mnoha časopisech, včetně Pediatrie.


Zrušte však všechna členství v klubu Clean Plate Club. Rodiče, kteří vyvíjejí tlak na své děti, aby dojedli všechno jídlo na talíři, nebo kteří trvají na kontrole stravování svých dětí, mohou přispět k jejich nadváze a bránit jim v učení, jak se cítí skutečný hlad.

Vědci na Stanfordské univerzitě navrhují přístup zvaný „rozdělení odpovědnosti“ na podporu zdravého stravovacího chování. Jste zodpovědní za výrobu a podávání jídla a vaše děti jsou zodpovědné za rozhodnutí, zda jíst a kolik.

Dále se vyhýbejte návykům na životní styl, o kterých bylo prokázáno, že vedou k přibývání na váze, jako je pití nápojů slazených cukrem a příliš mnoho sledování televize, což je sedavé chování, které také podporuje nezdravé občerstvení.


Studie také prokázaly, že nedostatek spánku může vést k přibírání na váze. To platí zejména pro mládež.

Dozvědět se více: Ospalé dítě se pravděpodobně hromadí na libry

Překvapivě vysoká úroveň stresu v rodině může také přispět k dětské obezitě.


Konečně, když mají rodiče nadváhu, zvyšuje se riziko nadváhy jejich dětí. Takže udělejte vše, abyste sami dosáhli zdravé váhy.

Další informace: Přizpůsobte hubnutí rodinné záležitosti

Zde je seznam bojů proti dětské obezitě:

  • Jezte jako rodina.
  • Nabídka více ovoce a zeleniny.
  • Netrvejte na tom, aby si děti čistily talíře.
  • Snižte sladké nápoje a zvyšte vodu.
  • Zkraťte televizní čas a zvyšte dobu aktivity.
  • Ujistěte se, že děti mají dostatek spánku.
  • Zlepšete kvalitu života rodiny a snižte vystavení dětí stresu.
  • Udržujte si zdravou váhu sami.

Pokud vás znepokojuje váha vašeho dítěte, poraďte se se svým pediatrem o dalších krocích.


The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (Duben 2021).