Postavte se všichni, oblékněte se a vyjděte ze dveří - vše před 8:00. Počkejte, musíte také nakrmit rodinu? Jistě můžete zabít misku obilovin nebo dát jim muffin z krabice. Ale můžete snadno vybičovat některé možnosti, které jsou výživné a rychlé, zavést systém. Studie ukazují, že děti, které jedí zdravou a vyváženou snídani, si ve škole vedou lépe.

A slibujeme, že se nemusíte probudit dříve. Postupujte podle těchto rychlých a snadných nápadů na snídani a začněte den volna správně.

Apple Cinnamon Breakfast Bar
Tyto bary jsou snadno vyrobitelné a mají zdravý úder. Protein receptu se naplní a děti. A vlákno a sacharidy budou nabízet energii. Zvažte zdvojnásobení tohoto receptu, abyste měli více po ruce.


Vaječné muffiny
Chcete-li získat nejlepší jízdenku, vložte dva z těchto bezlepkových a nízko-karbových muffinů do malého plastového sáčku. Vložte sáček do chladničky. Když potřebujete rychlou snídani, uchopte pytel z ledničky, zmáčkněte jej a vytáhněte dveře.

Megan's Morning Glory Oatmeal
Tento recept bude dostatečně vydatný, aby vás nebo děti držel až do oběda a dost sladký, aby chutnal jako pochoutka. Udělejte velkou dávku a uložte ji do lednice. Zahřejte jej v mikrovlnné troubě nebo na sporáku mlékem. Vírou v jogurtu získáte pomlčku a bílkovinu.

Jednoduché pošírované vejce a avokádový toast
Blogger říká, že toto jídlo jí trvá asi sedm minut, aby se každé ráno od začátku do konce. Kdo věděl, že pytlovina vajec může být tak jednoduchá? Tip: Chcete-li snížit obsah tuku, použijte méně avokáda nebo sýra.


Jogurt Parfaits
Přizpůsobte si parfait podle svých představ. Kombinace jsou nekonečné s tímto rychlým a jednoduchým jídlem. Přidejte sušené ovoce, ořechové máslo, nasekané ořechy, opékaná semínka nebo jiné oblíbené doplňky. Pro proteinový punč přidejte lžíci nebo dvě proteinového prášku.

Okamžitá zdravá snídaně sendvič
Přeskočte průjezd! Tato verze chutná lépe a je zdravější než ta, kterou najdete jinde. Navíc, protože používáte mikrovlnnou troubu k vaření vajíček, sestavení trvá jen několik minut.

Snídaně Porridge
Doba přípravy 5 minut. Doba vaření 5 minut. Připraveno za 10 minut. Bez cholesterolu. Co se vám nelíbí na této zdravé a výživné snídani?

Grilovaný grep
Možná jste neslyšeli o grilovaném grapefruitu. Blogger připouští, že si myslela, že je příliš divné to zkusit nejdřív. Ale teď se za to ručí a říká, že to opravdu dobře chutná.

Jahodové banánové ovesné koktejly
Ovocné vločky z tohoto koktejlku naplní nápoj natolik, že budete spokojeni až do oběda. Navíc je to překvapivě silné, takže se budete cítit, jako byste pili chvěj, bez nějaké sladkosti.


ZPÁTKY DO ŠKOLY / PRÁCE | Obědy a svačiny | Just Domisha (Duben 2021).