Skvělá náhrada snídaně, tento koktejl je plný bílkovin a vlákniny, aby vás uspokojil až do oběda. Navíc má antioxidanty a srdečně zdravé omega-3 látky, které posilují vaše zdraví.

Čas přípravy: 5 minut
Čas sezení: 4 hodiny
Připraveno: 4 hodiny 5 min

Porce: 1
Složení:

  • 1/4 šálku staromódní ovesné vločky
  • 1 čajová lžička chia semen
  • 3/4 šálku odstředěného mléka (nebo mléčné náhražky dle vašeho výběru)
  • 1/4 šálku pomerančové šťávy
  • 1/4 šálku řeckého jogurtu (libovolná příchuť)
  • 1/2 šálku borůvek
  • 1/2 šálky plátky banánů
  • 1/2 čajové lžičky vanilkového extraktu
  • 1 lžička medu nebo agáve nektaru

Pokyny:

  1. Přidejte do mixéru oves a chia semena a míchejte, dokud nebudou mít texturu mouky.
  2. Do míchačky přidejte mléko a šťávu, promíchejte lžičkou, poté přidejte zbývající ingredience a míchejte, dokud nebude hladký.
  3. Nechte ji přes noc nebo alespoň 4 hodiny v lednici. Před pitím protřepejte.

Nutriční informace:
Částka na porci: Kalorie: 320


Recept na ovesný koláč s borůvkami (Srpen 2021).