Jako matky jsme pověřeni nesčetnými povinnostmi. Moderní žena často vyrovnává rodičovství, kariéru, vztahy a další. Navíc čelíme tlaku, abychom napodobili nerealistický obraz mateřství, který vidíme na plenkových krabicích a reklamách pro děti. Tyto imaginární ženy jsou schopny to všechno - bezchybně as dokonalými vlasy. Mnozí z nás, možná nevědomky, absorbují toto očekávání a drží se takového standardu. Problém? Je to nedosažitelné.

Když nastavíme naši tyč do nedosažitelné výšky, nepochybně nedosáhneme. Výsledkem je vydatná dávka viny maminky s extra stránkou hanby. Když spojíme tyto pocity se všemi našimi povinnostmi v mateřství, není divu, že se mnoho žen cítí vyčerpáno. Zatímco žonglování povinnosti, může být náročné najít čas nebo zdroje na dobití sami. Kromě toho je v bolestech viny maminky snadné cítit nezasloužení péče o sebe. Mnoho žen věří, že tím, že se starají o sebe, berou něco od svých rodin. To nemůže být dále od pravdy.

Abychom vyhověli potřebám ostatních, musíme také uspokojit naše vlastní potřeby. Prázdná studna nemůže vydat vodu. Procvičování sebeobsluhy není aktem sobectví; je to nutnost. Musíme si uvědomit, že naše wellness není prioritou výše naše rodiny. Upřednostňujeme naše wellness pro naše rodiny. Péče o sebe nám umožňuje být nejlepší verzí sebe samých - pro nás a pro ty, které milujeme.


Ujišťujeme vás, že péče o sebe není jen lázeňské dny a manikúra, stejně krásné jako ty. Jednoduchá každodenní praxe a úpravy našich perspektiv mohou také sloužit jako péče o sebe. Wellness se nemusí cítit jako jeden úkol na již tak ohromném seznamu úkolů.

Níže jsou uvedeny strategie péče o zaneprázdněné maminky, které vyžadují málo času na čas a nestojí to desetník!

  1. Procvičujte meditaci všímavosti
    Meditace všímavosti je praxe, která nás učí soustředit naši pozornost na současný okamžik. Spíše než přežvýkání minulosti nebo plánování do budoucna se učíme ladit to, co se děje právě teď. Meditace byla také spojena se sníženým stresem a úzkostí. Toto je praktická strategie pro rezervované maminky, které mohou věnovat tolik nebo málo času, kolik mají k dispozici. Pozitivních výsledků lze dosáhnout pouze za pár minut denně.


  2. Pusťte perfekcionismus
    Někteří z nás jsou od přírody perfekcionisté a jiní se této tendenci naučili prostřednictvím sociálních tlaků. Bez ohledu na to, jak jsme přijali perfekcionismus, je důležité si uvědomit, že je to pro nás nezdravé. Když stanovíme nedosažitelná očekávání, jsme předurčeni k selhání. Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat, je umožnit, abychom zažili úspěch. To je zásadní pro naši emoční pohodu a lze toho dosáhnout pouze tehdy, když opustíme perfekcionismus. Neexistuje nic jako dokonalá matka.

  3. Upřednostňujte odpočinek
    Jako zaneprázdnění rodiče se může zbytek cítit nepolapitelný. I když jsou chvíle, kdy je vyčerpání mimo naši kontrolu, jindy jsou volby, kdy máme na výběr. Například, když dítě konečně zdřímne, můžeme si vybrat jídlo a reagovat na pracovní e-maily, nebo si můžeme vybrat, abychom si udělali přestávku. Zatímco většina z nás by chtěla, aby naše domy byly neposkvrněné a aby byli voleni zaměstnanci roku, musíme si uvědomit, že to nejsou nezbytnosti. Na druhé straně odpočinek je. Naše děti budou těžit více ze zdravé, doplněné matky než z čerstvé šarže prádla. Dobíjení nemusí být vždy možnost, ale pokud je, vezměte ji.

  4. Přestaňte porovnávat
    V dnešní době sociálních médií máme nespočet příležitostí porovnat se s ostatními. Jediným kliknutím na tlačítko máme přístup k životům všech, které známe. Můžeme vidět, jak naši maminí přátelé pečou domácí chléb, ručně šicí Halloweenské kostýmy nebo provozují školní sbírku, a najednou se cítí neadekvátní. Pamatujte, že to jsou pouze nějaký jejich okamžiků a pravděpodobně těch nejlepších. Velmi málo lidí sdílí své nejtemnější okamžiky. Přestaňte porovnávat to nejhorší s něčím nejlepším. Sociální média nejsou realitou a mateřství není soutěž.

  5. Buď upřímný
    Mateřství může být krásné, ale také osamělé. Tento pocit izolace je často zakořeněn v nedostatku upřímnosti v otázkách rodičovství. Protože diskuse o mateřství jsou často cenzurované, může mít pocit, že jsme jediní, kteří bojují. Změníme to tím, že jsme při sdílení našich zkušeností neupřímní a pravdiví. Čestnost podporuje smysluplné vztahy a pomáhá nám budovat vesnice, které tak zoufale potřebujeme. Autentická spojení jsou nezbytná pro naše wellness a jsou rozvíjena pouze poctivostí. Nechte se mít takové opravdové podpůrné systémy.

Ashley Abeles je vychovatelka raného dětství, máma 1leté blogy a blogy v Muffin Man's Mama.


Geography Now! Chad (Září 2021).