Jeden z mých čtenářů mi nedávno poslal tento e-mail:

„Vidím všude kolem sebe změny a je to děsivé. Moje tělo se mění a je těžké ovládat svou váhu. Nepamatuji si, kdy jsem naposledy měl dobrý noční spánek. Dnes se stěží poznávám v zrcadle! "

Plně se vcítím. Midlife je čas plný obrovských změn. Někteří nemůžeme ovládat. Ale je jich tolik, kolik můžeme.


Například, i když jste se dosud cítili mimo kontrolu, stále můžete provádět zdravé změny. Díky kombinaci nízkotučné stravy, pravidelného cvičení a určité jednoduché relaxace můžete skutečně kontrolovat hladiny něčeho, co se nazývá telomeráza, což je enzym, o kterém se předpokládá, že zpomaluje stárnutí na buněčné úrovni a zabraňuje zdravým buňkám, aby se staly rakovinovými. Výzkum Dr. Dean Ornish zjistil, že u pacientů s rakovinou prostaty, kteří po dobu tří měsíců sledovali celozrnnou stravu na rostlinách, byla telomeráza zvýšena o 30 procent.

Existuje mnoho dalších způsobů, jak můžeme kontrolovat změny, které přicházejí se stárnutím. Považujte je za dárky pro sebe (a když se blíží Den matek, nezasloužíme si všichni pěkný dárek?)

Nebo něco změňte ve své rutině. Místo pití kávy přepněte na čaj. V tělocvičně zkuste nové cvičení. Pokud posloucháte klasickou hudbu, smíchejte ji s rockem. Vyberte si novou barvu rtěnky. Budete překvapeni sílou drobných změn a jak může vytvořit zcela nový výhled!


Když už mluvím o změnách, zítra se chystám na velkou změnu: odevzdám se kadeřníkovi Nicku Arrojo, z TLCs „Co nosit“. Není to přesně velká změna související se zdravím, jak je popsáno výše, ale někde se mění stres (jsem nervózní z stříhání vlasů!) Do relaxace (jsem nadšený z získání nového vzhledu).

Živé video zveřejníme jeden den příští týden.

Mezitím mi dejte vědět, jak se vypořádáte se změnami ... kterým hlavním změnám jste čelili a jak jste je zvládli (nebo ne?) Sdílení vašich tipů může pomoci někomu jinému, kdo se změnami bojuje.


Dobré vědět 2.0 - velké změny (Duben 2021).