Naplňuje vás přístup zimních prázdnin - počínaje Díkůvzdáním a končící někdy po silvestru - potěšením nebo hrůzou?

Ženy často cítí největší tlak na plánování, nakupování, vaření, zdobení a koordinaci sezónních rituálů, dárků, mailů a večírků. Snažíme se dělat příliš mnoho pro příliš mnoho lidí v příliš krátkém čase. Prázdniny nám také mohou připomenout ztráty - milovaných, přátel, domovů, manželství, zdraví, zaměstnání - které vyvolávají smutné pocity.

Není divu, že někteří z nás začínají sezónu s předvídavým potěšením, až skončí o několik týdnů později a cítí se hrozně. „Vyčerpání, deprese, nespavost, špatná chuť k jídlu, přejídání a podrážděnost jsou všechny známky stresu,“ říká Dorothy W. Cantorová, PhyD, prezidentka American Psychological Foundation a psycholog, který je v soukromé praxi ve Westfieldu, N.J.


Existují dobré zdravotní důvody, jak se vyhnout stresu z dovolené. Ženy trpí stresem indukovanou depresí častěji než muži a častěji se u nich vyskytuje deprese způsobená sezónní afektivní poruchou způsobenou sníženým denním světlem. Výzkum také ukazuje, že míra úmrtnosti je nejvyšší ve Spojených státech v prosinci a lednu, bez ohledu na klima, a to jak pro srdeční, tak pro srdeční příčiny. Dovolená stres je jedním z důvodů, proč.

Přesto stres nemusí být součástí vaší dovolené.

Přijetím pozitivních opatření nyní naplánovat nadcházející sezónu sníží tlaky a zvýšit vaše potěšení z toho, co může být krásné roční období. A co víc, můžete se vyzbrojit rychlými technikami „únikového ventilu“, abyste odstranili stres, když jste uprostřed nejhektičtějších dnů.


Příkop velká očekávání

„Největším stresem jsou očekávání - ta, která od nás mají ostatní, a ty, které si sami klademe,“ říká Mary Jo Kreitzer, PhD, RN, ředitelka Centra pro spiritualitu a léčení a docentka ošetřovatelství na University of Minnesota. "Zaměřujeme se na nákup více dárků, pečení více cookies, na další koncerty nebo večírky. Naše plány se zaplňují a naše peněženky jsou prázdné."

Očekávání toho, jak by měly být prázdniny, nás může zabránit v tom, abychom si užívali období jednodušších a smysluplnějších radostí. Zde je průvodce pro plánování prázdnin bez stresu. Pokud je to možné, začněte úkoly v horní části seznamu několik měsíců před svátky, pokud je to možné, a postupujte dolů. Až dorazí svátky, budete moci relaxovat!


Ako sa zbaviť stresu/Jak se zbavit stresu-Lucy Fantasy (Duben 2021).