Jízda na kole venku se může cítit zábavněji než kvalitní aerobní aktivita. A i když můžete být v pokušení zbavit se svého starého dvojkolí, možná budete chtít zvážit nový.

Mezi inovace patří stupňová kola s nízkou nebo žádnou horní trubkou (příčka), výškové řídítka pro lepší držení těla, širší pneumatiky pro plynulejší jízdu a dokonce i další polstrování na sedadle.

Pro bezpečnost i pohodlí investujte do cyklistického oblečení. Vyberte si neonovou barvu s reflexním materiálem, abyste byli řidiči viditelní, a podívejte se na high-tech vlákna, která odvádějí pot. Možná se vám bude líbit polstrování cyklistických kraťasů s vestavěným polstrováním.


Nezapomeňte však na nejdůležitější vybavení - správně namontovanou přilbu. Společnost Harvard Health také doporučuje zůstat hydratovaná a vyhýbat se klipům, aby vaše nohy zůstaly na pedálech, což může při pádu zranění zhoršit.

Kdykoli můžete na kole na rekreačních cestách. Skvělým zdrojem pro objevování nových míst je Conservancy Rails-to-Trails.

Pokud naopak dojíždíte na kole za prací, zůstaňte informováni o svém okolí - dokonce i v oblastech s vyhrazenými jízdními pruhy pro cyklisty. To znamená, že se neztratíte v hudbě. Podle studie Kalifornské univerzity v San Franciscu dochází v ulicích města k 65% zranění kol.

Vyhýbejte se všem nákladním automobilům a nikdy nejezděte po jejich pravici, kde byste mohli být na mrtvém místě řidiče. Vyhněte se také jízdě příliš blízko zaparkovaných aut - mnoho cyklistů bylo neúmyslně zasaženo řidiči, kteří otevřeli dveře svého auta.

Procvičujte defenzivní jízdu na kole stejně jako defenzivní jízdu za volantem vašeho auta. Použijte signály rukou a dejte ostatním, včetně chodců, vědět, kdy se chystáte otočit. Dodržováním stejných pravidel na silnici, jakou jezdí, můžete mít bezpečnou a příjemnou jízdu.


Vozík za kolo, prosinec 2019 (Září 2021).