Děti, které vynechávají snídani, budou po celý den nutričně zkráceny, říká expert.

"Rostoucí těla a vyvíjející se mozky vyžadují pravidelná, zdravá jídla," řekla Carole Adlerová, dietologka v USA Food and Drug Administration.

Ráno jídlo nemusí zahrnovat tradiční snídani. Dej dětem jídlo, které se jim líbí, pokud budeš udržovat zdravou rovnováhu, řekla. Mohli by například chtít začít se zbytky včerejší večeře nebo krůtí sendvič.


Pokud vaše dítě miluje sladké cereálie, navrhla trochu promíchat s celozrnným zdravějším typem cereálie bohatým na živiny.

„Nic nemusí být úplně mimo stůl a někdy stačí jen ochutnat něco, co vaše děti rádi, aby je udržely šťastné,“ řekl Adler.

Pokuste se poskytnout snídani, která obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy, aby se děti cítily plné a schopné se soustředit až do oběda. Mezi bílkoviny patří vejce, některé ořechy, plátek deli masa nebo sýra nebo nádoba jogurtu.


Nenechte děti přeskakovat snídani, i když ji musí jíst na útěku, dodala. Například mohou vyrazit ze dveří s kouskem ovoce, sáčkem s ovocem a ovocem, celozrnnou tortilla s arašídovým máslem nebo mandlovým máslem a kartonem mléka.

"Ovocný koktejl s mlékem nebo jogurtem trvá jen pár minut," řekl Adler.

Pokud jste naléhali na čas ráno, Adler doporučil vzít každou noc 10 minut na přípravu na snídani další den. Můžete nakrájet ovoce, které přidáte do jogurtu nebo obilovin, nakrájejte zeleninu na omeletu nebo smíchejte muffin nebo celozrnné vaflové těsto a vložte jej do lednice.

Jiné přípravky mohou zahrnovat vyndání pánve na palačinky nebo mixér pro koktejly a umístění misky se směsí ořechů a ovoce na stůl, aby se vaše děti ponořily, než vyjdou ze dveří, navrhl Adler.

Publikováno: srpen 2015


KMB lekce 1: Biblický vzor (Září 2021).