stres a vaše tělo infographicStresem prochází vaše tělo jako blesk a způsobuje v jeho cestě zmatek.

Příčiny stresu - práce, vztahy, děti, problémy s penězi, dopravní zácpy - vám mohou způsobit pocit, že pára střílí z hlavy.

Stres neovlivňuje pouze vaše myšlenky, nálady a chování. Také to urychluje uvolňování několika hormonů v těle, které mohou způsobit fyzické i duševní problémy.

Například zvýšení stresového hormonu kortizolu může vést k řadě problémů, velkých i malých. Vysoké hladiny kortizolu:

  • Způsobuje nadbytečnou produkci oleje, která může vyvolat poškození kůže
  • Zpomalte metabolismus těla, což ovlivňuje množství glukózy absorbované do vašeho krevního řečiště, což vede ke špičkám inzulínu, které mohou způsobit ukládání břišního tuku
  • Vytvořte nepravidelné menstruační cykly potlačením produkce estrogenu a progesteronu, což může ztěžovat otěhotnění
  • V kombinaci s adrenalinem může způsobit vysoký krevní tlak, což je stav, který může mít za následek nepravidelný srdeční rytmus a zúžený průtok krve a nakonec může vést k onemocnění srdce.

Všimli jste si někdy, že když cítíte napětí, vaše svaly ztuhnou? Toto dělá více než jen navození špatného držení těla. Napjaté svaly na krku mohou vést k napětí hlavy. A svaly nejsou jedinými věcmi, které se zmocní, když jste ve stresu.

Váš trávicí systém se také může zpomalit. Některé druhy stresu způsobí, že vaše tělo vstoupí do bojového nebo letového režimu, odkloní energii pryč od všech funkcí, které nejsou okamžitě nezbytné, jako je rozbití toho jídla, které jste právě snědli.

A konečně, pokud úrovně stresu nejsou udržovány pod kontrolou, mohou potenciálně bránit růstu buněk v oblasti hippocampu v mozku. Kromě vytvoření pocitu stresu a úzkosti to může přispět k pocitu deprese.

Naštěstí existují relaxační techniky, jako je meditace, jóga a tai chi, které můžete využít k uklidnění těla a mysli.

Studie z roku 2013 z University of California, Davis ukázala, že ohleduplná meditace, typ jógy, která se zaměřuje na meditační a dýchací techniky, může snížit hladinu kortizolu stresového hormonu v těle.


Devět minut ke zmírnění stresu*relaxace srdce i mysli *uvolnění krční páteře* (Září 2021).