Pravidelné cvičení může snížit riziko deprese, bez ohledu na svůj věk nebo místo, kde žijete, výzkum naznačuje.

PŘEČTĚTE: 6 způsobů, jak využít cvičení ke zlepšení duševního a emočního zdraví

V nové studii mezinárodní tým vědců analyzoval údaje ze 49 studií, které zahrnovaly téměř 267 000 lidí v Severní Americe, Evropě a Oceánii. Účastníci studie neměli žádné duševní choroby a byli sledováni v průměru déle než sedm let.


Výzkumníci zjistili, že vysoká úroveň fyzické aktivity byla spojena s nižším rizikem deprese ve všech věkových skupinách. Nová studie však nebyla navržena tak, aby prokázala, že cvičení ve skutečnosti způsobilo pokles depresí.

„Toto je první globální metaanalýza, která prokazuje, že zapojení do fyzické aktivity je prospěšné pro ochranu obecné populace před rozvojem deprese,“ uvedl autor studie Felipe Barreto Schuch, profesor na Universidade La Salle v Brazílii.

"Důkaz je jasný, že lidé, kteří jsou aktivnější, mají menší riziko rozvoje deprese. Zkoumali jsme, zda k těmto účinkům dochází v různých věkových skupinách a na různých kontinentech a výsledky jsou jasné," uvedl.


"Bez ohledu na váš věk nebo místo, kde žijete, může fyzická aktivita snížit riziko deprese v pozdějším věku," uvedl Barreto Schuch ve zprávě Kings College London.

Spoluautor studie Joseph Firth dodal, že „zde předložené přesvědčivé důkazy poskytují ještě silnější důvod pro zapojení všech lidí do pravidelné fyzické aktivity; prostřednictvím škol, pracovišť, programů pro volný čas a jinde, aby se snížilo riziko deprese po celou dobu života. " Firth je vědeckou pracovnicí na NICM Health Research Institute na University of Western Sydney v Austrálii.

K určení minimálního množství cvičení potřebného ke snížení rizika deprese je zapotřebí více výzkumu a které typy a množství fyzické aktivity mohou být nejúčinnější, uvedli vědci.

Studie byla zveřejněna 24. Dubna v American Journal of Psychiatry.


Mikrobiota a střevní mozek (Září 2021).