tweet

Hostující blogery: Brant Secunda a Mark Allen (upravené z jejich nové knihy „Fit Soul, Fit Body“)

Pokud jste v depresi, stresu, úzkosti nebo únavě, může být léčba hned za vašimi dveřmi. Nový výzkum z Holandska ukazuje, že lidé žijící v blízkosti parku nebo zalesněné oblasti zažívají méně deprese a úzkosti. Studie z Velké Británie zjistila, že procházka v zemi snižuje depresi u 71% účastníků. Vědci již dlouho věděli, že sluneční světlo může v zimě zmírnit depresi - zejména SAD nebo sezónní afektivní poruchu.

Když se napojíte na regenerační sílu vašeho prostředí, může to mít okamžité a hluboké účinky na vaši náladu a přeměnit negativní emoce, jako je strach, deprese, zlost a úzkost, do klidného a šťastného stavu mysli. Vyzkoušejte tyto techniky:


Podívejte se na velký obrázek. Chcete-li přiblížit strach nebo starosti, zaměřte se na pozitivní událost v přírodě, která bude pokračovat, ať už čelíte svému strachu nebo ne. Vzpomeňte si na barvy posledního svítání, které jste viděli, nebo pomyslete na současné období a jeho nevyhnutelný postup do dalšího. Uvidíte, že takové velké události pokračují - ať už jste tam, nebo ne.

Přijměte temnotu. V noci najděte místo v přírodě, kde nejste obklopeni uměním a jediným světlem jsou hvězdy. Obalte se v uvítací temnotě, poslouchejte zvuky přírody a připojte se ke svému světu.

Rozsvítí se. Nastavte budík včas, abyste se dostali ven, když je stále tma. Jak slunce vychází, soustřeďte se na svítící světlo. Sluneční paprsky mění temnotu noci v brilanci dne. Samozřejmě to také rozzáří vaši náladu.


Získejte "solidní" lásku. Projděte se venku - někde, kde se cítíte mírumilovně. Pomalu postavte jednu nohu před druhou a utichněte svůj vnitřní chatrč. S každým krokem si vizualizujte lásku Země přicházející do vašeho těla skrze vaše nohy a rozpusťte všechny problémy, které máte.

Střed mezi zemí a oblohou. Sedět nebo ležet na zemi venku. Vizualizujte světlo slunce vstupující na vrchol vaší hlavy, naplňte své srdce a tělo a poté sestupujte na zem. Cítte zemi pod sebou a nakreslete lásku země do svého srdce a těla a poté ji pošlete na slunce. Cítit své spojení s celým životem.

Vyvolejte hlubokého ducha. Huicholové používají obraz jelena k reprezentaci nevinnosti, jemnosti a jasnosti. Chcete-li rozplynout emoční stres, představte si obrázek jelena obklopeného kruhem. Zeptejte se jelena, nahlas nebo na sebe, aby vám pomohl najít harmonii a rovnováhu a pomohl vám stát se jako strom.


Bojujte s negativitou ohněm. Transformujte negativní emoce, jako je strach, hněv a žárlivost, tím, že sedí před ohněm venku nebo svíčkou uvnitř a díváte se na plamen. Představte si, že se vaše srdce otevírá jako květina a uvidíte, jak dýcháte ve světle ohně. Udělejte to asi 5 minut. Tato technika také poskytuje okamžitou úlevu části těla, která drží emoce (např. Žaludek).

Šaman-léčitel Brant Secunda a mistr světa Ironman Mark Allen vyučují po celém světě semináře o zdraví, zdraví a pohodě. Jejich nová kniha, založená na přístupu, který vyvinuli, je Fit Soul, Fit Body: 9 klíčů ke zdravějšímu, šťastnějšímu (BenBella Books). Více se dozvíte na www.fitsoul-fitbody.com.

Přihlaste se k odběru Wellness v praxi e-mailem


My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System (Duben 2021).