Dny a týdny poté, co jste poprvé diagnostikovali fibromyalgii, mohou být vichrem emocí. Možná se budete cítit znepokojeni nad tím, co přijde, zlobí se, že máte chronické onemocnění, smutné, že se váš životní styl možná bude muset změnit - nebo dokonce šťastný, že konečně dostanete diagnózu! Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe připraveni a podporováni.

Koordinujte svůj zdravotnický tým
Pravděpodobně budete mít více poskytovatelů zdravotní péče (HCP) - pravděpodobně pracujících v samostatných zařízeních - ošetřujících fibromyalgii. Mezi ně může patřit lékař primární péče, revmatolog / neurolog, specialista na léčbu bolesti (tj. Anesteziolog, fyzioterapeut), psycholog a fyzioterapeut, z nichž některé můžete vidět častěji než ostatní. Koordinace s vaším zdravotnickým týmem může pomoci zajistit nejlepší léčbu.

Vytvořte seznam kontaktů všech svých HCP, které budete distribuovat každému z nich, a požádejte o jejich koordinaci mezi sebou ve vaší péči a podle potřeby sdílejte informace. Udělejte si čas na připojení pomocí e-mailu, je-li to možné, telefonujte, pokud je to nutné - ať už je to třeba, aby byl váš tým informován a sjednocen.


Zvažte přístup „celého pacienta“
Fibromyalgie pravděpodobně ovlivní mnoho oblastí vašeho života, a bohužel neexistuje žádná „jedna věc“, díky které byste se cítili lépe. Mnoho odborníků souhlasí s tím, že přístup „celého pacienta“ - přístup zahrnující mysl, tělo a životní prostředí - je nejlepším způsobem, jak léčit a řídit tento stav.

Přístup „celého pacienta“ obvykle zahrnuje mnoho oblastí vlivu a typů léčby. Vaše HCP vám mohou pomoci vypracovat rutinní cvičení; vás naučí meditaci, vizualizaci nebo jiným relaxačním technikám; vytvořte zdravou stravu; najít rovnováhu vhodných léků a / nebo doplňků; používat masáž nebo fyzickou terapii, aby vám pomohl s bolestí a pohybem; a mnohem víc.

Přijměte strategie zvládání bolesti
Existuje mnoho přístupů k léčbě bolesti. Váš HCP pravděpodobně spolu s vámi zkontroluje několik různých možností, jak najít kombinaci, která vám poskytne podporu a úlevu. I když mnoho strategií zvládání bolesti může začít léky, mohou se rozšířit o další přístupy, jako jsou relaxační techniky. Například relaxační trénink s technikami biofeedbacku vás může naučit identifikovat centra bolesti a neutralizovat je technikami, jako je hluboké dýchání, vizualizace nebo meditace. Běžné ošetření, jako jsou vyhřívací podložky a chladicí obaly, stejně jako teplé koupele, mohou pomoci uvolnit mysl i tělo a zároveň zmírnit bolest.


Zjistěte více o lécích
I když doplňkové terapie mohou nabídnout úlevu, existují i ​​léky k léčbě fibromyalgie. V posledních letech schválila US Food and Drug Administration (FDA) tři léky specificky pro léčbu fibromyalgie.

Váš HCP může také navrhnout další možnosti léků, které vám pomohou zvládnout bolest a řešit případné další problémy.

Pokud žonglujete s různými léky, můžete pomocí nástrojů, jako jsou organizátoři tablet denně nebo týdně - nebo špičkové nástroje - zůstat v pořádku a zajistit, že užíváte léky správně.


Snadné cvičení
Pokud jste vyčerpaní a bolí, může být obtížné se nadchnout cvičením nebo jakoukoli fyzickou aktivitou. Možná vás však překvapí, že mnoho HCP doporučuje cvičení s nízkým dopadem, jako je šetrné plavání, chůze, jízda na kole a tai chi, které pomáhají zmírnit bolest a únavu - a to může také pomoci zvýšit vaši náladu. Protahování vám pomůže udržet se v pohybu. Je důležité si uvědomit, že uvolnění do cvičení může mít vzestupy, pády a náhorní plošiny. A nezapomeňte před začátkem projednat jakékoli cíle cvičení se svým HCP.

Uchovávejte důkladné lékařské záznamy
Udržování přesných, organizovaných lékařských záznamů může hrát velkou roli při minimalizaci stresu, který může nastat při chronickém onemocnění. Organizované záznamy usnadní mluvení s vaší pojišťovací společností nebo Medicare / Medicaid; pomůže vám zapamatovat si, jaké léčby jste obdrželi a kdy; a umožní vám zmapovat váš dlouhodobý pokrok.

Vykopejte tu krabici papírování z postele a začněte se organizovat! Můžete si zvolit třídění záznamů podle data služby, HCP nebo umístění zařízení; někteří lidé upřednostňují papír, zatímco jiní rádi vytvářejí doprovodné digitální záznamy (jako tabulky) ke sledování výdajů. Určete systém, který nejlépe odpovídá vašemu osobnímu stylu, a držte se ho.

Správa osobních vztahů
Fibromyalgie může mít významný dopad na vaše osobní vztahy s rodinou a přáteli. Potřebujete dobrý podpůrný systém, tým, který vás rozveselí, když jsou věci těžké, a aby váš postoj zůstal pozitivní.

Stejně jako jiné velké životní události může diagnóza s chronickým onemocněním, jako je fibromyalgie, přinést to nejlepší - a nejhorší - u lidí kolem vás. Když sdílíte své zkušenosti s přáteli a rodinou, udělejte si čas na posílení vazeb s těmi, kteří projevují empatii a trpělivost ... a nebojte se budovat zdravé hranice, které vás ochrání před těmi, kteří nerespektují vaše zkušenosti a potřeby. Postupem času vytvoříte tým, který vás bude motivovat a podporovat prostřednictvím dobrých i špatných časů.

Stav chronické bolesti může být problém zvládnout. Ale v mnoha ohledech nebyl výhled pro lidi s fibromyalgií nikdy lepší. Dnes odborníci lépe rozumějí, jak diagnostikovat, léčit a řídit příznaky fibromyalgie. Spolu se svým zdravotnickým týmem můžete vyvinout strategii, která pro vás bude pracovat nejlépe.


More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (Duben 2021).