Všimli jste si někdy, co se v našem životě děje? Pokud jsme ve stresu, můžeme očekávat akné a tmavé kruhy pod očima. Pokud jsme dehydrovaní, vypadá naše pokožka suchě a šupinatě. Pokud jsme nemocní, vypadá naše tvář bledě. Jezte nebo pijte příliš mnoho a probudíme se s nafouklou kůží. Ale nechte se rozjet pocitu skvěle, cvičit, správně jíst a my pozitivně záříme zdravím.

No, má to důvod. Naše pleť je největším orgánem našeho těla - přesně 21 čtverečních stop. Cokoli, co se děje uvnitř, se objeví na vnější straně.

Například kouřit. Studie zjistí, že kouření předčasně stárne kůži tím, že narušuje přirozený proces vašeho těla, který rozkládá starou pokožku a nahrazuje ji čerstvou pokožkou. Kouření také ztrojnásobuje vaše riziko skvamózní buněčné rakoviny kůže (nemluvě o mnoha jiných rakovinách).

Stres může také negativně ovlivnit vaši tvář (a zbytek těla). Opak je však také pravdou. To, co jíte a jak žijete svůj život, může vést k hladší a zdravější pokožce. Celkově je nejlepší volbou pro vaši pokožku také to, co je nejlepší pro celkové zdraví: nízkotučná strava s vysokým obsahem vlákniny plná ovoce, zeleniny a celých zrn, dostatek vody, pravidelné cvičení a dostatek spánku každou noc (nejen o víkendech) ). Přesněji řečeno, věda ukazuje:

  • Tuky. Několik studií zjistilo, že množství poly- a mononenasycených tuků, zejména omega-3 mastných kyselin, které dostáváte ve své stravě, může ovlivnit množství slunce a stárnutí, které může poškodit pokožku. Nejlepší zdroj omega-3? Ryby studené vody, jako je losos, makrela a tuňák. Pro zdravé mono tuky doporučujeme olivový olej a ořechy.
  • Čaj. Abyste pochopili vliv zeleného čaje na zdraví pokožky, musíte nejprve pochopit, co způsobuje stárnutí. Nyní víme, že stárnutí kůže je hlavně důsledkem poškození volnými radikály buněčných stěn a dalších buněčných struktur. K produkci těchto volných radikálů přispívá sluneční záření a kouření cigaret. Antioxidanty na druhé straně jsou molekuly, které neutralizují tyto volné radikály. Dobrým zdrojem je jakýkoli typ čaje. Jedna studie z Arizony například zjistila, že čím více lidí s černým čajem pilo (zejména čaj s citronem), tím menší byla pravděpodobnost, že se vyvinou skvamózní buněčné rakoviny kůže.
  • Ovoce, zelenina a ryby. Víte, že tato jídla jsou pro vás dobrá z mnoha důvodů. Věděli jste ale, že mohou zabránit vráskám? Když vědci z Monash University v Austrálii studovali stravu 453 lidí ve věku 70 a více let z Austrálie, Řecka a Švédska, aby zjistili, zda existuje nějaká korelace mezi tím, co jedli, a množstvím vrásek na kůži, našli ty, kteří jedli nejvíce ovoce, zelenina a ryby měly nejmenší množství vrásek. Naopak vědci zjistili, že potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, včetně masa, másla a plnotučných mléčných výrobků, jakož i nealkoholické nápoje, moučníky a pečivo a brambory, zvýšily pravděpodobnost zvrásnění kůže.
  • Cvičení. Pravidelné cvičení udržuje zdravý krevní oběh a krevní oběh v celém těle, včetně pokožky. Pokud ale cvičíte venku, nezapomeňte na obličej používat opalovací krém, který chrání před UVA a UVB paprsky, nebo zvlhčovač s ochranou proti slunečnímu záření.
  • Vitamíny. Ačkoli je vždy nejlepší získat z potravy to, co potřebujete, několik studií potvrzuje účinky doplňků obsahujících antioxidační vitamíny E a C na ochranu pokožky.
  • Ostatní živiny. Jiné studie naznačují, že konzumace borákového oleje (s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin), česneku a ginkga biloba může také chránit pokožku před škodlivými účinky slunečního záření a volných radikálů.

10 jídel k jídlu pro vaši tvář

  1. Losos
  2. Zelený čaj
  3. Olivový olej a olivy
  4. Sardinky
  5. brazilské ořechy
  6. Borůvky
  7. Lněná semínka
  8. Beztučné mléčné výrobky
  9. Olej z řepky
  10. Avokádo

TOHLE MUSÍTE UDĚLAT, JESTLI CHCETE ZLEPŠIT PLEŤ!!!!!!! (Duben 2021).