Je to nic nezvěstného, ​​že ovoce je výživné a dobré pro vás (podívejte se na tyto plody na hubnutí). Přesto některé nabízejí zdravotní výhody, o kterých možná ani nevíte. Tyto chutné a chutné plody jsou základem zdravé výživy. Při příštím obchodě s potravinami si nějaké ovoce vyzvedněte a přidejte je do střídání jídla a občerstvení.

Vodní meloun
Meloun s vysokým obsahem vitamínů A a C je oblíbeným a šťavnatým letním ovocem bohatým na antioxidanty a nízkým obsahem kalorií. Může se pochlubit lykopenem, který je spojen se snížením rizika některých druhů rakoviny a podporou zdraví srdce. Navíc vodní meloun hydratuje a plní, protože jeho hlavní složkou je voda. Vyzkoušejte náš salát, který nabízí sladkost melounu, slanost vápna, slanost feta a oliv a polopálivou bylinkovou rukolou.

Ananas
Toto tropické ovoce se hemží bromelainem, protizánětlivým přípravkem, který snižuje riziko mrtvice a srdečních záchvatů, pomáhá trávit bílkoviny a zvyšuje plodnost. Může se také pochlubit vitamínem C a manganem. Jíst čerstvé, grilované, grilované nebo zmrazené, abyste mohli těžit z výhod. Vyleťte tento ananasový koktejl z kale mandlí na oběd nebo svačinu. Přečtěte si více o potravinách podporujících plodnost.


Jablka
Přenosná a oblíbená jablka mají nízký obsah kalorií (středně velké jablko má asi 72 kalorií) a postrádají sodík nebo tuk. Obsahují pektin, vlákno, které živí bakterie v břiše a pomáhá zlepšit trávení. Kromě toho mohou jablka snížit riziko rakoviny, podpořit zdraví srdce a dát vám energii, aby se zaváděla. Pomáhají také udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což vám může pomoci při lepším rozhodování o svačině (zvláště užitečné, pokud se snažíte zhubnout), protože nebudete zoufalí rychle dostat něco do břicha. A také jí tu kůži; je bohatá na sloučeniny bojující proti nemocem. Podívejte se na naše recepty na 10 zdravých jablek, o kterých máte jistotu, že budete milovat.

Hrozny
Hrozny pomáhají předcházet vysokému cholesterolu a srdečním onemocněním díky jejich vysokým hladinám antioxidantů resveratrol a quercetin. Hrozny také poskytují draslík a železo, které pomáhají předcházet anémii a křečím. Rozhodněte se pro červené nebo fialové odstíny, které jsou nejzdravější. Zmrazené hrozny dělají zábavné letní občerstvení - pro děti i dospělé. A vyzkoušejte toto jídlo, které potěší i lidi, kteří si myslí, že se jim nelíbí růžičková kapusta: Pražená růžičková kapusta a hrozny. Kombinace ingrediencí vyrovnává mírně hořkou chuť růžičkových klíčků se sladkostí hroznů pro lahodnou a zdravou přílohu.

Jahody
Toto výživné ovoce se může pochlubit folátem, draslíkem, vitamínem C a manganem. A jejich konzumace by ve srovnání s jinými plody neměla způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Jahody jsou nabity antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko chronických onemocnění. Tato živá červená rebarbora a jahodová polévka dělá krásný oběd nebo kurz polévky pro elegantní večeři.


Borůvky
Všechny bobule jsou pro vás dobré. Ale sladké a malé borůvky jsou nejmocnější ze svazku, zejména pro vaši postavu - Centra pro kontrolu nemocí říká, že jeden šálek borůvek má 83 kalorií. Vzhledem k tomu, že se prolínají vlákny, pomohou vám udržet si spokojenost. A jsou nabité antioxidanty, které mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob, cukrovky a dalších zdravotních stavů. Také se mohou pochlubit vlastnostmi zvyšujícími imunitu, což znamená, že chrání tělo před nemocemi. A obsahují antokyanin, o kterém bylo prokázáno, že zvyšuje mozkovou energii. Potřebujeme říct víc? Pohanková mouka naplňuje naše vydatné palačinky extra bílkovinami, vlákny a živinami a borůvková omáčka je perfektní zálivka.

Pomeranče
Vezměte si jednu s sebou kamkoli a sklízejte výhody tohoto ovoce. Většina ví, že toto sladké citrusové ovoce je dobrým zdrojem vitamínu C, který reguluje olejové žlázy, zabraňuje stárnutí skvrn a další. Je však také dobrým zdrojem vitamínů B, jako je folát a thiamin. Může se pochlubit živinami, které pomáhají zvýšit vstřebávání železa a zabránit anémii. Okořistěte své nudné polední greeny tím, že vyšleháte tento Jicama a jahodový salát, který obsahuje pomeranče a jahody.

Banány
Snadno přenosné banány jsou léčbou bez viny, protože stejně jako většina ovoce neobsahují žádnou sůl ani tuk. Mohou pomoci regulovat váš krevní tlak, zabránit svalovým křečím a zvýšit vaši energii. Nabízejí pektin, který může zlepšit zdraví trávicího traktu a kontrolu hladiny cukru v krvi. A samozřejmě jsou známí vysokou hladinou draslíku, který hraje roli v chemické rovnováze vašeho těla. Začněte svůj den těmito banánovými oplatkami.


TOP 5 Běžné potraviny, které mohou být velmi nebezpečné (Srpen 2021).