Od Tracy Layden

Už vás nebaví nákupní centrum pro vaše týdenní dohady s mámou? Potřeste si lepicí rutinou - namísto nakupování z okna zacházejte s maminkou s nějakým časem na cvičení s matkou. Je to zdravá alternativa, která vás přiměje vypadat fit a báječně v žádném okamžiku.

Proveďte Funk Out


Uvolněte stres ve třídě jógy. Vy i vaše máma se budete potěšit v klidné hodinové hodině. Vyberte typovou třídu, o které si myslíte, že bude pro vás oba nejlepší:

  • Hatha jóga. Pohybujte se a dýchejte jemným tempem. Pokud jste nováčkem jógy, je to pro vás třída. Zaměřte se na hluboké dechy a užijte si dlouhou relaxaci na konci.

  • Moc jóga. Vyzvěte svůj mozek a tělo rychlou jógovou třídou, která vám pomůže potit se. Dopřejte mamince koktejl, který po cvičení doplní elektrolyty a vitamíny.


  • Restorativní jóga. Relaxujte a rozpusťte stres s tímto stylem jógy. Nebuďte překvapeni, pokud usnete ze všech hlubokých relaxací.

Tancovat jako když se nikdo nedívá

Pokud máma vždycky milovala ta stará videa Freda Astaire a Gene Kellyho, vezměte ji na tanec - není potřeba žádná kohoutková obuv.


  • Společenské tance. Vezměte si začátečníkovou taneční třídu nebo se přihlaste ke čtvercovému tanci ve svém komunitním centru. Vezměte si jídlo po hodině, abyste prodiskutovali kroky, které jste se naučili, a taneční partneři, které jste toho dne potkali. Než to budete vědět, budete vy dva hvězdami další taneční párty!

  • Zumba. Tančte své srdce ven v této vysoce energetické třídě. Nedělejte si starosti s tím, že se vám taneční sekvence dostane hned poprvé - vy a vaše máma budete mít výprask do špičkových rytmů. Jde o zábavu a cvičení - je to v pořádku, pokud se nejprve cítíte hloupě.

  • Břišní tanec. Dotkněte se svých ženských stran a zapojte svou mysl a použijte svaly, které jste nikdy nevěděli, že jste měli. Vy a máma se budete cítit zmocněni a krásně, jakmile bude hotová třída.

Vytáhněte údery

Snaží se tě máma chodit sama? Naučte se základy sebeobrany v prostředí podporujícím adrenalin. Naučit se bránit a být v tomto procesu silnější, je jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit sebevědomě ve svém těle.

  • Kardio kickbox. Při kopání a údery přistaňte a rozbijte pot. Získáte skvělé cvičení s mámou, zatímco budete cvičit případné frustrované frustrace, které jste mohli mít.

  • Krav Maga. Vezměte bodnutí do jedné z intenzivnějších forem bojového umění na světě. Původně navržený pro armádu a založený na pouličních bojích, se zaměřuje na situace v reálném světě. Spolupracujte se svou matkou na praktikování nových tahů.

  • Sebeobrana žen. Naučte se, jak se bránit každodenními předměty, jako je vaše kabelka nebo klíče. Na míru šitý na míru ženám se vy a máma naučíte, jak zůstat v bezpečí, když jste venku.

Další informace o ostatních cvičení s nízkým dopadem, která jsou skutečně zábavná.

Nový význam doby lepení

S těmito zábavnými způsoby, jak zůstat fit a zdravý, budete brzy porovnávat pokrok namísto porovnávání cen v obchodě. A pokud opravdu chcete jít do obchoďáku občas, zkuste projít pár kol kolem obchoďáku dobrým tempem, než začnete nakupovat. S mámou si můžete vytvořit nové vzpomínky a spojit okamžiky - a přitom se k sobě hodit.

Tracy Layden je certifikovaný specialista na stárnutí. Tracy, narozená a vychovaná v Silicon Valley, vede marketingové úsilí Výstraha-1, osobní bezpečnostní technologie a poradenská společnost zaměřená na pomoc seniorům žít bezpečně a nezávisle. Tracy získala titul z matematiky na Scripps College a je dokonalým tanečníkem a jezdeckou tanečnicí.


Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering (Smět 2021).