Protože únor je jen o srdcích, myslím, že je důležité vydat nějaké užitečné rady.
Je nám líto, ale rada není pro milovníka - to je pro ostatní odborníky -, ale pro ty z vás, kteří se obávají o zdraví vašeho srdce.
A to by mělo být všichní z nás.
Důvody jsou jednoduché. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí srdeční onemocnění:
- Je hlavní příčinou úmrtí žen ve Spojených státech. Přesto jen málo přes polovina žen ví, že jde o vraha číslo jedna.
- Představuje přibližně jednu ze čtyř ženských úmrtí
- Tvrdí každý rok přibližně stejný počet mužů a žen ve Spojených státech, i když se často jedná o „mužskou nemoc“.
- Týká se asi 5,8 procent všech bílých žen, 7,6 procent černých žen a 5,6 procent mexických amerických žen.
- Ne vždy přichází s varováním: Téměř dvě třetiny žen, které náhle zemřou na ischemickou chorobu srdeční, nemají žádné předchozí příznaky - ai když máte nulové příznaky, můžete být stále ohroženi srdečními chorobami.
Příznaky srdečních chorob
Jistě, čteme o nich znovu a znovu - ale oni se opakují a osvěžují, nemyslíte?
Symptomy srdečních chorob se mohou objevit během odpočinku nebo během fyzické aktivity a mohou být vyvolány duševním stresem.
Hledejte tyto příznaky srdečních chorob:
- Angina, což je bolest na hrudi, která může být tupá, těžká nebo ostrá.
- Bolest v krku, čelisti, krku, horní části břicha nebo zad.
- Bolest na hrudi, která je ostrá nebo pálivá.
Někdy nemusí být diagnostikována srdeční choroba, dokud se něco nestane.
Dávejte pozor na tyto vážnější signály:
- Příznaky nebo příznaky infarktu: Bolest na hrudníku nebo nepohodlí, bolest v horní části zad, pálení žáhy, poruchy trávení, nevolnost nebo zvracení, extrémní únava, dušnost nebo nepříjemné pocity v horní části těla.
- Arytmie: Pocit chvění nebo bušení srdce v hrudi.
- Srdeční selhání: Dušnost; otoky nohou, kotníků, nohou nebo břicha; nebo extrémní únava.
- Mrtvice: Náhlá necitlivost nebo slabost na tváři, paži nebo noze - zejména na jedné straně těla; zmatek, potíže s řečí nebo porozuměním; náhlé potíže s viděním v jednom nebo obou očích; náhlé potíže s chůzí; závratě, ztrátě rovnováhy nebo koordinace; náhlá těžká bolest hlavy bez známé příčiny.
To nemá za cíl vyděsit vás, ale informovat vás. Jak stárneme, musíme být pro naše zdraví proaktivní a chránit!
Přijměte opatření, abyste snížili své šance na srdeční choroby:
- Pokud kouříte, přestaňte.
- Naučte se - a procvičujte - dobré mechanismy zvládání stresu.
- Vyberte si zdravé jídlo.
- Udržujte svou váhu na zdravé úrovni - nadváha nebo obezita zvyšuje riziko.
- Cvičit pravidělně.
- Omezte alkohol na jeden nápoj denně.
- Nechte si pravidelně kontrolovat krevní tlak. Nekontrolovaný krevní tlak je riziko srdečních chorob (a vysoký krevní tlak nemá žádné příznaky).
- Udržujte hladinu cholesterolu ve zdravém rozmezí.
Další čtení:
Přehlížejí lékaři mužského pohlaví na srdeční rizika ženských pacientů?
Vysoké dávky rybího oleje mohou pomoci hojení po infarktu
Jak zůstat zdravý po menopauze
Jak pít zelený čaj pro hubnutí
