Ať už studujete důležitou zkoušku nebo se učíte nový jazyk, existuje více důkazů, že nepřetržité mačkání se nemusí promítnout do dlouhodobé paměti, kterou chcete.

Paměť je složitý proces, který vyžaduje, aby mozek absorboval nové informace. Jeden potřebný krok se nazývá konsolidace paměti, když je nově vytvořená paměť nastavena, takže ji můžete později načíst.

PŘEČTĚTE: 10 způsobů, jak vylepšit paměť


Rozsáhlý výzkum ukázal, že k této konsolidaci dochází při spánku, a vysvětluje, proč vám studium před spaním může pomoci udržet to, co jste právě četli. Zatímco vaše tělo potřebuje odpočinek, váš mozek je zaneprázdněn prací. Během tohoto aktivního stavu spolu komunikují různé části mozku.

Výzkum provedený na Aachen University v Německu zjistil, že 90-minutové zdřímnutí po učení může také zvýšit vzpomínku na některé lidi po učení motoriky nebo jazyků.

Chcete jiný přístup?

Studie provedená na New York University zjistila, že můžete také „nastavit“ novou paměť během bdělých hodin jednoduše tím, že si po přestávce uděláte přestávku, než abyste okamžitě skočili na jiný úkol nebo na jeden z vašich high-tech gadgetů.

Užijte si krátkou procházku nebo pořiďte svačinu a nechte své vědomé mysli bloudit, aby se váš mozek mohl pustit do práce na tom, co jste se právě naučili, a nenechat se rozptylovat novou výzvou.


TOHLE CVIČENÍ ZLEPŠÍ VAŠÍ PAMĚŤ A UČENÍ O 80% (Duben 2021).