(HealthDay News) - Chcete-li zajistit dobrý noční spánek, ujistěte se, že je vaše ložnice postavena tak, aby přinesla zzzzzy.
Národní nadace pro spánek navrhuje tyto kroky, které mají přispět k lepšímu spánku:
- Ujistěte se, že je váš pokoj před spaním tmavý. Ztlumte světla hodinu před spaním, aby se vaše tělo připravilo na spánek.
- Vyberte si barvy, které uklidňují, a ujistěte se, že vaše ložnice je čistá a přehledná.
- Udržujte ideální teplotu mezi 60 a 67 stupni.
- Vyberte si pohodlnou matraci, polštáře a prostěradla.
