(HealthDay News) - Chcete-li zajistit dobrý noční spánek, ujistěte se, že je vaše ložnice postavena tak, aby přinesla zzzzzy.

Národní nadace pro spánek navrhuje tyto kroky, které mají přispět k lepšímu spánku:

  • Ujistěte se, že je váš pokoj před spaním tmavý. Ztlumte světla hodinu před spaním, aby se vaše tělo připravilo na spánek.
  • Vyberte si barvy, které uklidňují, a ujistěte se, že vaše ložnice je čistá a přehledná.
  • Udržujte ideální teplotu mezi 60 a 67 stupni.
  • Vyberte si pohodlnou matraci, polštáře a prostěradla.

Jak rychle vytvořit hezké prostředí? (Duben 2021).