Mohlo by být pravidelné, namáhavé cvičení „fontánou mládí“? Nový výzkum naznačuje, že by to mohlo být - alespoň pro vaše buňky.

„Jen proto, že vám je 40, neznamená to, že máte biologicky 40 let,“ řekl Larry Tucker, profesor cvičení na Brigham Young University v Utahu.

"Všichni známe lidi, kteří vypadají mladší než jejich skutečný věk. Čím fyzičtěji jsme aktivní, tím méně biologického stárnutí se v našem těle odehrává," řekl Tucker ve zprávě univerzity.


On a jeho kolegové analyzovali data z průzkumu více než 5 800 Američanů. Vědci dospěli k závěru, že lidé s trvale vysokou úrovní fyzické aktivity mají výrazně delší „telomery“ než ti, kteří jsou středně aktivní nebo neaktivní.

Telomery jsou proteinové endcapsy na chromozomech. Pokaždé, když se buňka replikuje, ztratí se malá část endcapu. To znamená, že čím starší dostanete, tím kratší jsou vaše telomery.

Ale telomery u dospělých s vysokou úrovní fyzické aktivity měly o sedm let méně stárnutí než u středně aktivních dospělých. Výhoda byla devět let ve srovnání s neaktivními dospělými.


Autoři studie definovali „vysoce aktivní“ jako nejméně 30 minut (ženy) nebo 40 minut (muži) joggingu denně, pět dní v týdnu.

"Pokud chcete vidět skutečný rozdíl ve zpomalení vašeho biologického stárnutí, zdá se, že to malé cvičení neřeže. Musíte pravidelně cvičit na vysokých úrovních," řekl Tucker.

Studie ve skutečnosti neprokazuje, že cvičení zpožďuje zkracování telomer. „Víme, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá snižovat úmrtnost a prodlužovat život, a nyní víme, že část této výhody může být způsobena zachováním telomer,“ dodal Tucker.

Studie je naplánována na zveřejnění v červencovém čísle časopisu Preventivní medicína.


Top 10 Unforgettable Golden Buzzers on America's Got Talent | Got Talent Global (Smět 2021).