Chci mluvit o věcech, které můžete udělat pro zlepšení a ochranu vašeho zdraví a na chvíli se soustředit na systém zdravotní péče. Určitě musí existovat věci, které můžeme udělat sami, abychom snížili mnoho mezer mezi ženami barvy a bílými ženami souvisejícími se zdravím.

Věděli jste, že přibližně 53 procent ne hispánských černých žen a 51 procent mexicko-amerických žen ve věku 40 až 59 let je obézních ve srovnání s přibližně 39 procenty bílých žen stejného věku? Tato vyšší míra obezity přispívá k tomu, že černoši jsou s větší pravděpodobností diagnostikováni a umírají na ischemickou chorobu srdeční (ucpané tepny) než u bílých, že u hispánských žen se vyvine kardiovaskulární onemocnění v průměru o 10 let dříve než u bílých žen a že prevalence koronárních srdečních chorob mezi černochy stoupá, i když padá mezi bílé.

Zaměřme se tedy na svou váhu, fyzickou aktivitu a stravu jako tři kroky, kterými můžete snížit své osobní zdravotní péče.


Například strava s vysokým obsahem ovoce a zeleniny je spojena s nižším výskytem rakoviny, srdečních chorob, cukrovky a téměř každým dalším závažným chronickým stavem. Jen 8 procent Američanů Afričanů uvádí, že alespoň jeden šálek ovoce denně (dvě porce), a jen 16 procent tvrdí, že dostanou jeden a půl šálku zeleniny denně (tři porce). Doporučení, kolik byste měli dostat, se liší v závislosti na vašem věku a pohlaví, ale měla by být celkem asi osm nebo devět šálků denně. A ty vegetariány by samozřejmě měly být dušené nebo syrové, ne smažené!

Vyzývám vás proto, abyste viděli, kolik dalších porcí ovoce a zeleniny denně můžete přidat do své stravy a do stravy vaší rodiny.

Také vás vyzývám, abyste zvýšili svou každodenní úroveň fyzické aktivity, další oblast nerovností. Zatímco polovina všech bílých žen tvrdí, že je pravidelně fyzicky aktivní, toto číslo klesne na 36 procent černých a 42 procent hispánských žen.

Abychom vám pomohli začít, rychle jsem hledal, jaké typy programů se ukázaly dobře fungovat pro ženy barvy.

Dámy, je čas se tam dostat a přestěhovat se!


Tomáš Kašpar - Zdraví začíná ve střevech (Duben 2021).