Pouze jedna hodina fyzické aktivity denně - něco tak jednoduchého jako svižná procházka nebo jízda na kole - může vrátit zpět zvýšené riziko předčasné smrti, která je spojena s osmi a více hodinami denně, uvádí nová studie.

"Tyto výsledky poskytují další důkazy o výhodách fyzické aktivity, zejména ve společnostech, kde rostoucí počet lidí musí sedět po dlouhou dobu pro práci nebo dojíždění," uvedl hlavní výzkumný pracovník Ulf Ekelund. Je profesorem tělesné aktivity a zdraví na norské škole sportovních věd v norském Oslu.

„Bohužel jen 25 procent našeho vzorku vykonalo hodinu nebo více,“ řekl.


Studie také zjistila, že sledování televize tři nebo více hodin denně bylo spojeno se zvýšeným rizikem předčasné smrti, bez ohledu na fyzickou aktivitu - s výjimkou těch, kteří byli fyzicky nejaktivnější.

Avšak i mezi těmi, kteří cvičili nejvíce, se riziko předčasné smrti výrazně zvýšilo, pokud sledovali pět hodin televize denně nebo déle, dodali vědci.

Není to televize sama o sobě, která je spojena se zvýšeným rizikem předčasného umírání; spíše TV je značka pro sezení a nečinnost, řekla Ekelund.


Ve svém přezkumu 16 dříve publikovaných studií, které zahrnovaly více než jeden milion lidí, vědci rozdělili účastníky do čtyř skupin: ti, kteří dostali přibližně 5 minut cvičení střední intenzity denně; 25 až 35 minut denně; 50 až 65 minut denně; a 60 až 75 minut denně.

Zvýšené riziko předčasné smrti se pohybovalo od 12 procent do 59 procent, v závislosti na tom, kolik cvičení účastníci dostali, výsledky ukázaly.

"Zdá se, že ti, kteří patří do nejaktivnější skupiny a kteří jsou aktivní asi 60 až 75 minut denně, nemají žádné zvýšené riziko úmrtnosti, i když sedí déle než osm hodin denně," řekl Ekelund.


„Posaďte se méně, více se pohybujte a čím více se pohybujete, tím lépe,“ navrhl.

Zpráva, která neprokázala, že nečinnost způsobila předčasnou smrt, byla zveřejněna online 27. července v roce 2007 Lancet.

David Dr. Katz, prezident American College of Lifestyle Medicine, „Tato důležitá analýza posiluje stále jasnější verdikt z velké a rostoucí skupiny důkazů zaměřených na fyzickou aktivitu a zdraví: veškerý pohyb je dobrý pohyb.“

Je zřejmé, že mírně energické cvičení má řadu zdravotních výhod, uvedl Katz.

„Pokud necvičíte, ale často stojíte, ano. Pokud nemůžete často stát, ale cvičit, můžete,“ dodal. "Ještě lépe, udělej oboje. Je to jasné: veškerý pohyb je dobrý pohyb."

Fyzická nečinnost nejen zvyšuje riziko předčasné smrti, je to drahé, podle další studie zveřejněné ve stejném čísle časopisu.

V této studii vědci odhadli náklady na fyzickou aktivitu na základě zvýšeného rizika diabetu 2. typu, srdečních chorob, mrtvice a rakoviny prsu a tlustého střeva. V roce 2013 dolary autoři studie odhadli, že nečinnost stojí Spojené státy zhruba 28 miliard dolarů ročně.

„Současné ekonomické náklady na fyzickou nečinnost nesou hlavně země s vysokými příjmy. Avšak s rozvojem zemí s nízkými a středními příjmy a pokud současná trajektorie nečinnosti bude pokračovat, bude ekonomická zátěž v nízkých a středních země s příjmy, které jsou v současné době špatně vybaveny k léčbě chronických onemocnění spojených s fyzickou nečinností, “uvedl ve studii autor studie Dr. Melody Ding z University of Sydney v Austrálii.

Publikováno: červenec 2016


Massimo Mazzucco 11. září Nový Pearl Harbor část 1 (Srpen 2021).