Kromě toho, že budete po celý život aktivní a udržujete silné svaly, je důležité posílit také některé skryté složky úspěšného stárnutí, jako jsou sociální vztahy. Studie zjišťují, že lidé, kteří jsou osamělí, mají mnohem vyšší míru srdečních chorob a deprese a u nich se Alzheimerova choroba vyskytuje dvakrát častěji než u těch, kteří jsou více propojeni se sociálními sítěmi.

Patricia Harris, MD, geriatrička a docentka v Georgetown University Medical Center, která také řídí program Washington Call Center House House Call, ve kterém ona a další lékaři navštěvují starší pacienty ve svém domě, vidí to u svých pacientů každý den. Ti, kteří se daří nejlépe, jsou ti, kteří komunikují se všemi věkovými skupinami, nejen s jejich vlastními.

"Musíte také najít něco, co vás zajímá, a to i po odchodu do důchodu." Zatímco golf je dobrý, nestačí. „Starší lidé, kteří jsou nejzdravější, jsou ti, kteří nikdy neodešli do důchodu,“ řekl Dr. Harris. "Takže se zajímají o vlastní práci, těší se, že budou chodit každý den do práce." Jejich práce je udržuje v angažovanosti a interakci s ostatními, takže tvrdí, že je to vše důležité socializace.


Dokonce i ti, kteří nepracují, se nejlépe snaží, pokud se mají na co těšit, ať už se jedná o narození vnouče nebo výlet, řekla. "Něco, co je zajímá o život." Je také důležité vyvinout odolnost. Odolnost je schopnost čelit výzvám - někdy hrozným výzvám - a udržovat určitý pocit rovnováhy. Odolnost je důvodem, proč někteří lidé přicházejí o zaměstnání a chodí ven a zakládají nové podniky, zatímco jiní se mohou ponořit do deprese a ztratit své domovy.

Odolnost je důležitá na fyzické straně, protože zabraňuje zánětu vyvolávajícímu onemocnění, ke kterému dochází, když k vám necháte stres. Je to důležité z emocionální stránky, protože vám pomáhá zůstat šťastní a optimističtí, i když stárnete a zažíváte ztráty související s věkem, což vám umožní lépe se vypořádat s negativními pocity, jako je smutek a zlost. Studie zjistí, že je významně spojena s úspěšným stárnutím.

Jeden z nejlepších způsobů, jak budovat odolnost? Budováním silné sítě sociální podpory. Další je objímat spiritualitu. Nemluvíme zde nutně o náboženství, i když je to určitě forma spirituality. Místo toho mluvíme o pocitu, že v životě je něco většího než vy a vašich vlastních problémech.


Studie nacházejí takovou perspektivu, která vám pomůže vyrovnat se se stresem a zvládat tělesné postižení, aniž byste se jim vzdali. V jedné studii bylo 400 starších lidí, kteří uvedli, že jejich osobní víra dávala smysl jejich životům, pětkrát vyšší pravděpodobnost, že budou úspěšně klasifikováni jako stárnutí, než ti, kteří si jednoduše mysleli, že mají dobré zdraví.

Pokud navštěvujete bohoslužby každý týden, počítejte další plus ve své snaze dobře stárnout. Pravděpodobně budete mít nízký krevní tlak, vysokou hladinu „dobrého“ cholesterolu, méně břišního tuku a nižší hladiny stresových hormonů než lidé, kteří přeskočí kázání. S věkem bude také méně pravděpodobné, že se budete cítit osamělí a celkově s větší pravděpodobností budete žít déle.

Spiritualita a náboženství jsou také neoddělitelně spjaty s další složkou úspěšných stárnoucích vědců: občanská angažovanost nebo návrat. „Lidské bytosti potřebují smysl pro účel,“ říká Terrie Fox Wetle, PhD, gerontologka a spolupracovnice děkana medicíny pro veřejné zdraví na Brown University v Providence v RI. Studie shledávají, že dobrovolníci jsou zdravější než ti, kteří tak neučiní; jsou ještě tenčí, protože se pohybují více!


Všechny tyto komponenty jsou věci, které můžete dnes začít v přípravě na zítřek. Začněte tím, že si představíte, jak chcete žít v poslední třetině svého života, a pak vytvořte plán, jak se tam dostat. Eleanor Brownn to udělala.

Paní Brownn, 57, je tak investována do myšlenky stárnutí dobře, že založila neziskovou společnost, která má pomoci ženám barvy dosáhnout tohoto cíle. Celoživotní: Sestry zůstávají zdravé je šestiletá organizace v Los Angeles, která se věnuje pomoci afroamerickým ženám udržovat zdraví, dlouhověkost a kvalitu života. Paní Brownn, gerontologka, zahájila organizaci, když zasáhla středního věku a nemohla najít odpovědi na její otázky týkající se jejího měnícího se těla a emocí.

Společnost Life-Long nabízí podpůrné skupiny a měsíční semináře o různých problémech týkajících se zdraví a životního stylu, kterým ženy čelí. Všechny jsou navrženy tak, aby reagovaly na potřebu, kterou paní Brownn slyší od žen, se kterými pracuje: „Říkají:„ Uvědomuji si, že stárím a musím něco udělat, pokud chci zůstat zdravý. ““

„Vidím, že jsem mnohem aktivnější, zůstal v pracovní síle, byl vitální a angažovaný. Chci být tak zdravý, jak jen dokážu, dokud budu schopen, a myslím, že se to liší od generace mé matky. Chtěli být zdravé, ale došlo k dalšímu zpomalení nebo přijetí zpomalení, které nevidím v mé generaci. Chceme to dělat všechno a dál to dělat. Ať už je to realistické, prozradí to jen čas, ale touha existuje. “


Tajemství dlouhého života – Mirek Vojáček (Srpen 2021).