Bojuje vaše rodina s nadváhou nebo obezitou?

Chcete-li zhubnout, použijte týmový přístup. Studie ukazují, že když rodiče s nadváhou shodili libry, dělají to i jejich děti s nadváhou.

Rodiče drží klíče k pozitivnímu chování, které podporuje zdravou váhu, od nakupování potravin a vaření až po zapojení dětí do sportovních a jiných fitness aktivit.


I když existuje jeden člen rodiny, který nemusí zhubnout, bude mít každý lepší zdraví tím, že se zaměří na výživnější stravování a na aktivní život jako na věčný životní styl, než jen na dočasnou stravu.

Jednou z nejdůležitějších změn, kterou můžete udělat, je vysekávání veškerého nezdravého jídla, sodovky a dokonce i šťávy, protože má vysoký obsah přírodních cukrů. Přepněte na alternativy, jako je mléko a voda. Mejte ovoce a zeleninu v dosahu zdravých svačinek a odstavte děti z mastných lupínků s celozrnnými sušenkami.

Poté znovu vyvážte množství času stráveného sledováním televize a strávením cvičení - omezením času na obrazovce děti pomáhají zhubnout. Nezapomeňte během jídla televizor vypnout, aby bylo jídlo ohleduplnější.


Vyzkoušejte tento akční plán pro hubnutí rodiny:

  • Stanovte limity velikosti porcí na omezení kalorií.
  • Eliminujte sladké nápoje.
  • Omezte televizní a počítačový čas na 2 hodiny denně.
  • Zvyšte zábavné rodinné fitness aktivity.
  • Oslavte zdravotní úspěchy nepotravinovými odměnami, jako byste chodili do kina.

Rovněž stojí za to zopakovat, že když si rodiče sednou s dětmi u jídelního stolu, děti jedí zdravěji a rodinné vztahy těží ze sociální interakce.

Nezapomeňte sdělit tato nová chování vaší rozšířené rodině a všem pečovatelům, aby věděli, že podporují vaše úsilí.


MOJI IG FOLLOWEŘI ROZHODUJÍ O NAŠEM DNI (Září 2021).