Jste jako miliony Američanů, kteří zjišťují, že jejich oblečení je trochu těsnější a těžší na zip? Vyhýbáte se tomu, abyste se dostali na stupnici? Pravda je, že jsem na stejné lodi a krčil jsem se, když přítel zveřejnil nějaké fotografie na sociálních médiích. OMG, odkud to přišlo?

Podívej, dokážu odolat spoustě věcí, ale ne domácím cookies, proto jsem zasáhl tělocvičnu a vrátil se ke svým zdravějším rutinám. Jde mi jen o to, abych byl optimistický a používal motivaci, takže místo toho, abych se porazil, začínám opakováním některých pozitivních potvrzení, která jsem upravil po přečtení knihy Louise Hayové, Můžete uzdravit svůj život.

Zpočátku se opakující afirmace mohou zdát trochu podivná, ale jak si je zvyknete říkat, váš mozek se zachytí a pomůže posílit vaše zdravé chování.


Zde jsou dva, jak začít:

  • Pokud jde o mé jídlo, rád dělám zdravé a výživné rozhodnutí.

  • Baví mě cvičení. Dostane mi to srdce a pumpuje mi energii po celý den.


Dále najděte svou vlastní motivaci.

Zeptejte se sami sebe, co vás motivuje k tomu, abyste byli zdravější nebo zhubli. Ještě lépe, napište to. Neupravujte se a buďte upřímní, protože to tak funguje lépe, i když je to něco povrchního a marného, ​​jako: Chci vypadat lépe pro své třídní shledání.

Nebo:


  • Chci na fotkách vypadat lépe.

  • Chci mít na sobě plavky bez použití těžkého vybavení.

  • Chci vidět své prsty, když se postavím rovně a dívám se dolů.

  • Chci být schopen chodit, aniž bych se nadechl.

  • Chci se svými dětmi jezdit na kole.

  • Chci dostat můj krevní tlak nebo hodnoty glukózy v krvi do normálního rozmezí.

Jaká je vaše motivace? Vyslechněte si od nás níže uvedené komentáře.

Zde jsou vyzkoušené a pravdivé, osvědčené tipy, které nestojí ani cent:

  • Zaměřte se na jednu až tři pozitivní změny každé tři až sedm dní. Například: Tento týden se pokusím každý den získat 1 000 kroků navíc; Snížím příjem alkoholu na polovinu; a tento týden budu jíst salát na oběd.

  • Začněte hned! Není čas jako současnost.

  • Rozhodněte se, co si objednáte, než vyjdete ven. Skenováním nabídky online před odjezdem do restaurace můžete pomocí rozhodnutí o jídle eliminovat spoustu potřebných léčebných procedur.

Tento blog se původně objevil na Denní dávka sestry Barbové. Barb Dehn je ženskou zdravotní sestrou, oceněnou autorkou a národně uznávaným odborníkem na zdraví. Cvičí s lékařkami v Silicon Valley v Kalifornii.


✅ Léto skončilo, ale hubnout můžete začít i teď: S tímhle jojo efekt nehrozí! (Prosinec 2020).