tweet

Byly to moje narozeniny před několika dny. Nebudu lhát, mám obecně očekávání, pokud jde o oslavu - vzpomenou si moji přátelé a rodina? Udělal by můj manžel něco zvláštního? Chodili bychom ven a dělali jsme něco zábavného? Letos jsem se snažil naplnit očekávání. Věděl jsem, že ten den bude dlouhý - práce, škola, zchladlé počasí - tak jsem si to naplánoval.

Vím, že se při probuzení a cvičení cítím nejlépe, a tak jsem začal volno v posilovně. Cítil jsem se skvěle, dokud jsem v nadměrném úsilí nevyhodil zády a dělat kliky. Bylo to jisté znamení stárnutí? Místo toho, abych se cítil poražený, rozhodl jsem se ho smát a pokračoval celý den. Udělal jsem svou oblíbenou snídani, strávil jsem čas se svým manželem a opravdu jsem se snažil ocenit všechno štěstí, které mám, včetně mnoha lidí, kteří si vlastně vzpomněli na mé narozeniny.

Fráze: Attitude of Gratitude zní klišé, ale je tu opravdu něco. Někdo mi kdysi řekl: „Kam vás upoutáte, poroste,“ a zjistil jsem, že je to pozitivně pravda. Jak tedy vyjádřit vděčnost? Co takhle vyzkoušet následující tři způsoby:

1. Když se ráno probudíte a než vstanete z postele, strávte několik minut se zavřenýma očima přemýšlením o všech věcech a lidech, za které jste vděční, a nechte ten pocit uznání vyzařovat ve vašem těle. Pokud to necítíte okamžitě, žádné obavy, pravděpodobně se objeví později během dne.


2. Jděte s hlavou nahoru. Namísto toho, abyste během dne prováděli automatické míchání (které mi v chladném počasí připadá ještě lákavější), rozhlédněte se kolem sebe a vezměte to, co vidíte a zažíváte. Oceňujte ty věci, které často považujete za samozřejmé - krásný den, dobré jídlo nebo možná i jednoduše schopnost používat vaše smysly.

3. Vyjádřete to. Řekněte lidem, kteří vám ve vašem životě žehná, že si jich vážíte. Zkuste to, i když to není vždy tak; Zaměření na to, co si o ostatních vážíte, nám obecně umožňuje kultivovat hlubší vztahy s těmi, na kterých nám záleží.

Přihlaste se k odběru Wellness v praxi e-mailem


Победа над собой (Duben 2021).