Brianne Grogan, za Nadaci zdraví žen

Jako fyzioterapeutka ženského zdraví se považuji za obhájce zdraví a močového měchýře. Proto povzbuzuji všechny své pacienty, kteří se „vznášejí“ nad záchodem - tj. Mírně dřepí, aby „vznášeli“ se nad záchodem, než aby seděli na záchodě při močení - aby tento zvyk okamžitě zastavili!

Pokud se jedná o hygienu, použijte záchodovou sedačku. Pokud není vložka k dispozici, vyrovnejte toaletní sedadlo toaletním papírem. Nebo jen riskujte a posaďte se na sedadlo. Dna a horní stehna člověka, která jsou pokryta většinu dne, jsou obvykle mnohem čistší než ruce člověka, s nimiž během setkání, které vyžaduje potřesení rukou, nemáme problém. Prosím, posaďte se a relaxujte.


Problém s „vznášením se“ nad toaletou při močení je, že svaly pánevního dna a pánevního pletence (vaše rotátory kyčle, glutes, záda a abs) jsou extrémně napjaté. Toto napětí pánevního opasku ztěžuje snadný tok moči, což často vyžaduje, abyste mírně zatlačili nebo „nesli dolů“, aby moč rychle vyšla ven.

Můžete také tlačit, aby zrychlil tok moči, protože je to těžká práce vznášející se nad záchodem! Vaše stehna hoří a vy si myslíte: "Pojďme si to pospíšit." Časté tlačení / snášení močí může přispět k prolapsu pánevních orgánů.

Dokonce i když netlačíte na močení, když se vznášíte, kvůli napětí v pánevním dnu a svalech jádra nemusíte močový měchýř úplně vyprázdnit. To může vést k neúplnému vyprázdnění močového měchýře, které může v konečném důsledku způsobit zvýšenou frekvenci a naléhavost močení, nebo v extrémních případech může dokonce přispět ke zvýšení pravděpodobnosti infekcí močového měchýře.

Žádám vás tedy, abyste si sedli a odpočívali. Sundejte náklad. Nemáme k tomu mnoho příležitostí! Použijte přestávky v koupelně jako čas na krátký R&R. Váš močový měchýř vám poděkuje.

Brianne Grogan je žena'zdravotní fyzioterapeut v Portlandu v Oregonu a zakladatel FemFusion Fitness LLC.


The future we're building -- and boring | Elon Musk (Září 2021).