Pokud opravdu chcete sledovat novoroční předsevzetí, ujistěte se, že máte dost spánku.

To je rada odborníka na spaní Michiganu Dr. Cathy Goldsteinové.

Adekvátní spánek je klíčovou složkou při pokusech o dosažení cílů - ať už je to zdravější stravování, více cvičení, přestat kouřit, zlepšovat vztahy nebo dostat se dopředu v práci, řekla.


„Určitě si spíme jako luxus; není to,“ řekl Goldstein, odborný asistent neurologie na Centrech poruch poruch spánku University of Michigan.

U lidí, kteří nemají dostatek spánku, je větší pravděpodobnost, že si vyberou špatné jídlo a budou jíst více, řekl Goldstein ve zprávě univerzity.

Také je méně pravděpodobné, že se budou cítit motivováni k výkonu nebo se budou držet svého zákazu kouření; s větší pravděpodobností bude ve špatné náladě; a jsou pravděpodobně méně produktivní v práci, řekla.


Goldstein doporučil spát sedm až osm hodin spánku v noci, chodit každý večer do postele ve stejnou dobu, udržovat vaši ložnici co nejtmavší a zakrývat jakoukoli přímou záři elektroniky nebo hodin.

"Jsi nejcitlivější na jasné světlo uprostřed noci. I nízké úrovně mohou mít negativní účinek," řekl Goldstein.

Je také důležité nepoužívat smartphone nebo tablet v posteli a nastavit telefon do režimu „Nerušit“, aby se zabránilo přerušení spánku z pozdních nočních hovorů nebo textů, dodala.


jak být úspěšný - tajemství úspěchu (toto ti změní tvůj život) (Prosinec 2020).