Nový výzkum naznačuje, že běh více než 15 mil týdně může snížit riziko úmrtí na Alzheimerovu chorobu.

Studie zjistila, že chůze může pomoci také, pokud množství vynaložené energie odpovídá běhu více než 15 kilometrů týdně.

„Zdá se, že cvičení zabraňuje smršťování v mozku, ke kterému dochází s věkem,“ uvedl výzkumný pracovník studie Paul Williams, vědecký pracovník laboratoře Lawrence Berkeley Laboratory v Berkeley v Kalifornii. Alzheimerova smrt, podle Williamsa.


Studie Williams také zjistila, že užívání léků snižujících hladinu cholesterolu známých jako statiny bylo spojeno se sníženým rizikem úmrtí na Alzheimerovu chorobu, stejně jako konzumace tří nebo více kusů ovoce denně.

Tato studie však dokázala najít souvislost mezi všemi těmito faktory a rizikem úmrtí na Alzheimerovu chorobu. Studie nebyla navržena tak, aby dokázala, zda běh, chůze, konzumace ovoce nebo užívání statinů snížilo riziko Alzheimerovy choroby.

Studie byla nedávno zveřejněna na internetu v EU Žurnál Alzheimerovy choroby.


Asi 5 milionů Američanů ve věku 65 a více let trpí Alzheimerovou chorobou, což podle Alzheimerovy asociace způsobuje problémy se pamětí, myšlení a chováním.

Do studie bylo zařazeno více než 153 000 běžců a chodců, kteří se účastnili národních zdravotnických studií běžců a chodců. Muži a ženy byli přijati do studií začínajících na začátku 90. let.

Williams je sledoval v průměru téměř 12 let a sledoval počet lidí, kteří zemřeli na Alzheimerovu chorobu. Během následného sledování došlo k 175 úmrtím na Alzheimerovu chorobu.


Ve studii měli ti, kteří běželi více než 15,3 mil týdně, 40% riziko snížení úmrtí na Alzheimerovu chorobu. Běh mezi 7,7 a 15,3 mil byl spojen se snížením rizika o 25 procent, ale Williams řekl, že zjištění nebylo statisticky významné.

Množství chodu potřebné k podstatnému snížení rizika je zhruba dvojnásobné oproti současným doporučením pro cvičení amerických středisek pro kontrolu a prevenci nemocí. Pokyny pro cvičení CDC jsou podle Williamsa ekvivalentní běhu 4,6 až 7,7 mil týdně.

Chůze utrácet energii odpovídající 15,3 mil dlouhé jízdě byla také spojena se snížením rizika, zjistil Williams. Chodci však musí jít asi o 50 procent dále, chodit svižně (což odpovídá běhu 12 minutové míle) a podle Williamsa dát více času na cvičení.

Při pohledu na stravu studie zjistila, že ti, kteří jedli tři nebo více kusů ovoce denně, měli o 60 procent nižší riziko úmrtí na Alzheimerovu chorobu ve srovnání s těmi, kteří jedli méně než kousek ovoce denně. Williams řekl, že neví, zda je to způsobeno pouze ovocem, nebo zda je to příznak jiných zdravých návyků, například celkové zdravé stravy.

Ti, kteří vzali statiny, které byly spojeny s nižším rizikem Alzheimerovy choroby v jiných studiích, měly nižší riziko úmrtí na Alzheimerovu chorobu o 40 procent, zjistil Williams.

Budoucí studie je nutná, řekl.

Zjištění o běhu a sníženém riziku Alzheimerovy smrti se odrážejí v několika předchozích studiích, uvedl Heather Snyder, ředitel lékařských a vědeckých operací Alzheimerovy asociace.

Jednou ze silných stránek nového výzkumu je velká čísla. Nicméně, protože účastníci jsou cvičenci, nejsou zástupci běžné populace, z nichž mnozí nevykonávají, řekla.

Copyright © 2014 HealthDay. Všechna práva vyhrazena.

Zveřejněno: prosinec 2014


Proč byste měli investovat? (Duben 2021).