Dovolená mě vždy obnovuje, ale často se ptám, jak se držet těch dobrých pocitů a zdravých návyků, až se vrátím do práce.

Nedávno jsme se vrátili z kempu v národních parcích Yellowstone a Grand Tetons a kontrast mezi mým životním stylem dovolené a mým životním stylem se stal bolestně zřejmým.

Tady je moje dovolená rutina:


  • Probuď se v mém stanu kolem východu slunce, oživeného chladným čerstvým horským vzduchem.
  • Jíst jednoduchou snídani jogurtu, cereálií nebo vařených vajec.
  • Vydejte se na procházku za úžasnými geotermálními rysy Yellowstonu nebo pěšky po Grand Tetons a dívejte se dolů na křišťálově čistá jezera z horských cest.
  • Jíst sendvič a ovoce na oběd nebo jen svačinu na ořechy a sušené ovoce podél stezky.
  • Procházka nebo další výlet.
  • Pokud to připojení umožňuje, zkontrolujte v mém telefonu pracovní zprávy.
  • Večeře s rodinou u táboráku a jíst vydatná jídla, jako jsou špagety, pastýřský koláč nebo klobásy, kukuřice a salát.
  • Vyčistěte jídlo a nádobí a bezpečně uložte věci od medvědů a lišek.
  • Sledujte, jak hvězdy stoupají na temné noční obloze.
  • Spí v mém chladném, útulném stanu.


Tady je můj průměrný pracovní den:

  • Probuď se brzy a vydržte po snídani s vejci a toastem.
  • Posaďte se u mého počítače do oběda.
  • Jíst oběd a sedět u mého počítače až do pozdního odpoledne.
  • Procházka se psem.
  • Jíst večeři a sedět a dívat se na televizi.
  • Neustále kontrolovat moje elektronická zařízení, až do spaní.


Není to vždycky tak zlé. Chodím na jógu dvakrát týdně, chodím s přítelem jednou týdně a občas cvičím v tělocvičně (ale ne tak často, jak bych měl). A samozřejmě mám společenský život a o víkendech se hodím do práce v domácnosti a na zahradě.

Myslel jsem, že je to v pořádku, dokud nedostanu sledovač aktivity - ten, který měří kroky a vzdálenost ubíhal a spálené kalorie. Dorazil těsně předtím, než jsme odjeli na dovolenou, a tak jsem si ji připoutal na zápěstí a vydal se, abych viděl, jak moc chodím.


Moje švagrová Maggie, která uspořádala rodinnou dovolenou pro své pět sourozenců a její rodiče, měla podobné zařízení, takže jsme zahájili přátelskou soutěž. Měla několik výhod: je mladší a obecně vede aktivnější životní styl a měla na starosti organizaci dovolené, takže měla více povinností, které vyžadovaly pohyb.

Řekla mi, že zpočátku stanovila svůj cíl na 10 000 kroků za den, ale to bylo příliš snadné. Takže to zvýšila. To mělo být znamení.

Obvykle vstala dříve než já a pomohla připravit sporák a jídlo na snídani (už měla výhodu). Strávili jsme většinu dne společně, při úchvatných procházkách a výletech.


Kolem odpoledne byli naši sledovatelé obvykle velmi blízko - oba naznačovali, že jsme šli hodně kroků a spálili spoustu kalorií.

Většinu dní jsem byl unavený do pozdního odpoledne a kopal jsem zpět, abych četl nebo navštěvoval rodinu. Maggie pokračovala. Vytáhla jídlo a kuchyňské vybavení, vyzvedla věci pro své rodiče nebo kohokoli jiného, ​​kdo ji potřeboval, a dohlížela na úklid a zajištění potravin a vybavení.

I když jsem nemohl držet krok s Maggie, byl jsem potěšen tím, jak moc jsem šel. Osmimílová túra přidává několik vážných kroků! Několik dní jsme překonali 25 000 kroků a ujeli jsme více než 10 mil. Můj osobní vrchol trumfl 30 000 kroků a 13 mil.

Na konci týdne jsem měl puchýře na puchýře a musel jsem zpomalit. Přesto jsem neměl žádné potíže dosáhnout 15 000 kroků, a to ani v poslední „odpočinkový“ den.

Pak jsem cestoval domů. Není moc chůze, když máte dlouhý let. Není moc chůze, když celý den sedíte před počítačem. Je šokující, že moje zařízení mi řeklo, že dostávám jen asi 6 000 až 7 000 kroků denně.

Po dovolené jsem doháněl práci a neměl jsem čas do posilovny. Nebo i na dlouhé procházky se psem. Ale můj fitness tracker mě neustále trápil.

Teď se snažím vstávat a pohybovat se, když mi každých 45 minut vibruje na paži. Po několika dnech, kdy jsem se snažil přijít na to, co musím udělat, abych se vrátil zpět na 10 000 kroků za den, jsem si uvědomil, že moje přestávky musí být víc než jen chůze, abych naplnil sklenici vody. Musím chodit po bloku, běhat na místě nebo běhat nahoru a dolů po schodech - něco, aby se moje srdce pumpovalo a můj tracker se pohyboval.

Nevzdám se. Pokud bych chtěl být neustále na dovolené, můj rozpočet to nedovolí. Musím tedy přijít na to, jak zůstat zdravý - a užívat si života - i když musím sedět u počítače a pracovat.


Korda Masterclass Vol 7: Summer Carp Fishing | Danny Fairbrass & Darrell Peck (Srpen 2021).