Je to znovu ten čas měsíce. Znáte cvičení: Chutě. Bolesti. Změny nálady. Lenost. A vaše oblíbené džíny prostě nebudou tlačítko - znovu. Víš, že se minulý týden hodí. Ano, je možné a naprosto normální dát si tentokrát v měsíci pár kilo navíc.

A tento jev se vám neděje - slibujeme!

Jistě, měřítko se může odečíst o něco výše, ale tuto váhu trvale nepřijímáte. Vaše váha jen kolísá několik dní před vaším obdobím díky špičce v hormonech, jako je estrogen a progesteron.


V důsledku těchto hormonálních výkyvů dochází k určité retenci vody. Vaše tělo si také uchovává vodu, což je cukr, kofein a sůl, se kterými se uklidňujete. (Ano, můžete si dát svačinu na nezdravé jídlo a přeskočit tělocvičnu tentokrát v měsíci. Ale abyste mohli tak rychle přibrat na váze, museli byste jíst hodně nezdravého jídla.) Přečtěte si více o chybách, které během svého období děláte .

Přírůstek hmotnosti může být způsoben nepravidelnými pohyby střev. Progesteron vás může trochu zahalit a to může způsobit, že se budete cítit nafouklý nebo těžší.

Tento přírůstek na váze může být dokonce mentální věcí. Možná jste se na nějaké libry oficiálně nenabalili. Ale cítíte se, že vypadáte větší, když vstoupíte dopředu do zrcadla. Je to jen pocit, že máte uvnitř.


Jak dny ubíhají, začnete mít méně vedlejších účinků. A nejste tak nafouknutí. Ty milované džíny se znovu hodí.

Každá žena a každý cyklus je jiný. Antikoncepční pilulky, léky na plodnost nebo hormonální recepty mohou věci zintenzivnit. Sledujte, jak vaše tělo reaguje, abyste zjistili, co je pro vás normální. Možná budete chtít sledovat své příznaky a váhu pomocí aplikace nebo kalendáře. Tímto způsobem budete vědět, kdy očekávat nárůst hmotnosti. Přesto se snažte, aby se čísla nezaměřovala. Kolísání hmotnosti je normální a běžné.

Během této doby můžete zvážit sledování spotřeby kofeinu, cukru, kofeinu, alkoholu, soli a mastných potravin. Zde jsou některé příznaky, že můžete jíst příliš mnoho cukru nebo soli. Tato jízda způsobí, že vaše tělo drží vodu. Je možné, že budete pamatovat na svůj jídelníček a stále přibývat na váze. Ať už děláte cokoli, nepřestávejte bzučet vodu. Vyříznutím to nevyřeší problémy s zadržováním vody.


A pokud to nebudete chtít, cvičte. Může potlačit tyto nežádoucí účinky. Pocení pomáhá odvádět větší váhu vody. Navíc, podpora cítících se dobrých endorfinů, které získáte při cvičení, může zmírnit křeče. Zjistěte více o přírodních způsobech, jak zmírnit bolest v období.

Pamatujte, že nejste sami. Nenechte se naštvat nebo vyděsit, pokud si během svého období přidáte pár kilo navíc. S největší pravděpodobností tento přírůstek hmotnosti zmizí po několika dnech a vaše tělo se vrátí do svého starého dobrého já (za předpokladu, že neutoníte své bolesti v krabicích pizzy a kartonech zmrzliny).

Nejlepší věc, kterou můžete udělat tentokrát v měsíci? Vystupte z váhy. A noste oblečení, díky kterému se budete cítit jako milion dolarů.

Pokud vás problémy s váhou obtěžují, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.


Pro a proti: Jak dlouho nám bude ještě „šlapat“ naše ekonomika? (Prosinec 2020).