Nedovolte, aby vás chladné počasí bránilo v aktivní činnosti - to je jistá cesta ke zvýšení hmotnosti v zimě. Cvičení vás udrží zdravé, oříznuté a šťastné a je to skvělé protijed k šedivým doldrům.

Se správnými vrstvami oblečení může být procházka v zimní říši divů zábavná. Ale za špatného počasí se vydejte na cestu do nákupního centra nebo hledejte nedalekou vnitřní stopu.

Najděte také příležitosti k pohybu v práci. Americká vysoká škola sportovní medicíny navrhuje uspořádat soutěž v kanceláři, aby zjistila, kdo může za měsíc vzít schody nejvíce - skvělé kardio, které také posiluje vaše nohy a svaly jádra.


Zima je skvělý čas pro maximalizaci členství v tělocvičně a udržení sociální rovnováhy při zachování kondice. Zkuste různé třídy, aby to zůstalo zajímavé, a pak se zaměřte na zvládnutí toho, které se vám nejvíce líbí. Pokud jste vždy chtěli rozšířit svou domácí posilovnu, může být nyní ten pravý čas na nové vybavení.

Procvičte si zábavné aktivity a prozkoumejte zimní sporty ve vašem okolí. S trochou instrukce si můžete užít běžecké lyžování nebo sněžnice na parkových stezkách. Nebo zvažte zapojení do sportovní sportovní ligy prostřednictvím místního rec centra, které nabízí programy pro dospělé.

Kdykoli cvičíte venku, oblékněte si část tím, že budete nosit několik vrstev, které si můžete při zahřátí odloupnout, abyste se vyhnuli potu. Noste klobouk, který pomáhá udržovat tělesné teplo a chrání všechny končetiny - prsty, prsty, uši a nos.

A vždy se zahřejte, než začnete namáhavé cvičení a poté vychladněte.


Cviky na nohy: Naprostý základ, jak se doma přes zimu připravovat na kolo (1. díl) (Prosinec 2020).