tweet

Šest věcí, které jsem se naučil z rozhovoru s ním

Bylo to v roce 2005. Byl jsem novým klientem, národním zdravotním zpravodajem. A byl jsem trochu znepokojen tím, že jsem se dokázal prokázat a řešit úkol.


Můj první projekt? Rozhovor s Jackem LaLannem, tehdy 91 let.

Byl jsem nervózní. Nakonec byl Jack LaLanne absolutní ikonou, která prakticky vynalezla cvičení. Vzpomněl jsem si na to, když jsem byl malý, a vzpomněl jsem si na náš skromný černobílý televizní přijímač, který seděl nejistě posazený na malém dřevěném stole v obývacím pokoji. Tam moje matka stála, rapovala, vstřebávala jeho slova a napodobovala jeho pohyby. Je těžké zapomenout na takovéhle okamžiky, zvláště proto, že mé mužské vyduté, ale kompaktní svaly a ten lesklý tmavý kombinéza ochranné známky vždy upoutaly mou pozornost a úctu. Přesto jsem nikdy úplně neabsorboval to, o čem byl „jiný“ než skákání zvedáků a dotýkání se jeho nohou.

Když jsem v dohodnutém čase zavolal Jackovi na telefon, odpověděla jeho manželka Elaine na první zvonění. "Ahoj!" Řekla vzrušeně, "položím Jacka!"


A pak začal rozhovor. Moje pečlivě připravené otázky zůstaly většinou nepřečtené, protože Jack bez dechu odhalil trajektorii své kariéry, rozptýlenou vtipy a osobními anekdoty. Psal jsem zuřivě a snažil jsem se zachytit podstatu jeho slov.

Před několika dny, když jsem četl, že zemřel, jsem si vzpomněl na ten rozhovor. Teď si uvědomuji, více než tehdy, kolik toho muž věděl a kolik přispěl ke zdravým návykům a pozitivnímu myšlení. Skutečně byl legenda a muž před svou dobou.

Zde je několik užitečných připomenutí, proč si LaLanne užila dlouhý a zdravý život:



Můžete cvičit, aniž byste šli do posilovny.

Jinými slovy, není omluva! Chůze nahoru a dolů po schodech, běh nebo chůze na místě při sledování televize, nebo vstávat pravidelně ze svého křesla a natahovat se a pohybovat se. Jedno snadné cvičení, které se mu líbilo: Vstaň z křesla, pak se rychle posaď 10krát; pak to zpomalte a udělejte to ještě pětkrát. To se zaměřuje na vaše stehna a břicha, stejně jako na váš srdeční tep.

Dnes všichni víme, že je to pravda: Posezení je pro vaše zdraví špatné.

Tady nějaké jsou rychlá 2 minutová cvičení doma.

Promíchejte cvičení. Držte se té samé rutiny a rychle se znudíte nebo zhoršíte, cvičení úplně opusťte. Vyzvěte svaly a vytrvalost změnou tréninku každé tři až čtyři týdny.

Co víme dnes: Zůstaňte motivovaní a promíchejte si rutinní cvičení.

Beat nuda s ježdění na kole.

Vyvarujte se potravin s přidaným cukrem a solí. Jack mi řekl, že ačkoli on a jeho manželka jedli téměř každou noc, stále se mu podařilo jíst zdravě. Jak? Jedna věc, kterou udělal, bylo vyhnout se masu a jíst převážně ryby a zeleninu. Dalším úkolem bylo přinést si vlastní salátový dresink (směs octa, řepkového oleje, medu, sojové omáčky a trochu sezamového oleje). Doma místo vaření s olejem používal kuřecí nebo zeleninový vývar - přirozeně s nízkým obsahem soli.

Co víme dnes: Sůl může způsobit vaše zdraví.

Jezte spoustu celých zrn, čerstvého ovoce a syrové zeleniny. Jack vyrostl jíst stravu bohatou na cukr a nic jiného: koblihy, dorty, sušenky, bonbóny - všechna špatná jídla. Když v roce 1929 slyšel přednášku výživu Paula Bragga o zdravých potravinách, učinil ve své stravě zásadní změnu a navždy opustil cukr. Obzvláště měl na pozoru před prázdnými kaloriemi, vyhuboval diváky své televizní show, že dietou a jídlem nízkokalorických potravin jedli jídla „prázdná ve věcech, které by měli mít“.

Co víme o zdravotní přínosy celého jídla.

Neustále se vyzývejte. Na oslavu jeho 60tis narozeniny, Jack plaval, zatímco pouta a pouta, San Francisco Bay. Jo, a také táhl člun s hmotností 1 000 liber, jen kvůli nějaké zvláštní zábavě. Když on otočil 65, Jack táhl 65 lodí naplněných 6,500 libry dřeva přes jezero v Tokiu.

Vzpírání není jen v pořádku, je to nutné. Dokud v roce 1936 neotevřel tělocvičnu v kalifornském Oaklandu, povzbuzoval sportovce a ženy ke vzpírání, vzpírání bylo vyhýbáno, považováno za příliš „mužské“ pro ženy a škodlivé pro výkonnost sportovců. Řekl mi, že sportovci se musí vkrádat do své tělocvičny, aby zvedli závaží, protože to v té době nebylo přijato. Pomohl posílit těla mužů, kteří se chtěli stát policisty, aby mohli projít požadovanými testy fyzické zdatnosti

Proč vzpírání - zejména pro ženy - je tak chytrý.

Start silový trénink.


Jack La Lanne "Sugarholics" (Srpen 2021).