V poslední době, kdy se moje hlava dotkne polštáře v noci, spím. Ale vždy to tak není; Myslím, že právě procházím šťastnou fází. Častěji je spánek nepolapitelný, zejména od průchodu menopauzy. Pokud máte pravidelně problémy s usínáním, možná budete chtít zjistit více poruchy spánku.

Nyní mám ve svém arzenálu stovky až stovky nápadů, abych se mohl unést. Přemýšlejte o tom tímto způsobem: pro každý rok života, pokud dostanete průměrně osm hodin spánku v noci, v době, kdy jste zasáhli 40, jste strávili téměř 116 800 hodin snoozing. A v okamžiku, kdy narazíte na 50, toto číslo skočí na téměř 120 000 hodin. Je tedy logické, že s věkem přichází v umění spousty praxe.

Rozhodl jsem se hrát si s sebou a prohlížet si některé z těchto strategií pro spaní a sdílet je s vámi. Vyzkoušel jsem všechno od usrkávání heřmánkového čaje po spaní s ponožkami; od recitace abecedy dopředu a dozadu po počítání zpět od 300 do 3s (ne tak jednoduché, jak to zní, ale je velmi efektivní.) A po obdržení produktu s názvem Noční vlna (aka „spánek asistent“), jsem si uvědomil, že jsem tuto metodu nikdy předtím nepoužil. Metoda, ptáte se?

Jemné, modré světlo, které osciluje sedmi způsoby v sedmiminutových cyklech a působí jako „vizuální metronom“, ke kterému můžete synchronizovat své dýchání a vyvolat relaxační reakci. Na zařízení napájeném z baterií je hezké, že je velmi malý a může s vámi snadno cestovat kamkoli. Je to naprosto ticho; Jediné, co musíte udělat, je umístit jej blízko postele, aby světlo vyčnívalo na strop nebo zeď. Zkoušel jsem to poprvé včera v noci - a měl jsem dobrý smích, když se můj pes, který je starý a má špatné srdce, které způsobuje, že hodně kalhotá (zejména v noci), rychle pohltil pohledem na světlo. Téměř okamžitě se její dech zpomalil.

Sdílejte svůj oblíbený lék za usínání.


JAK ZLEPŠIT SPÁNEK | 7 tipů (Duben 2021).