Pokud jste jako většina pracujících dospělých, je docela pravděpodobné, že vaše práce znamená sedět u stolu každý den. Ve skutečnosti je možné, že jste dnes ráno seděli od 8:00 a dokonce jste se ani nedostali k používání dámského pokoje. Možná nastal čas vstát - mohl by vám zachránit život.

Nedávná studie American Cancer Society zjistila, že u žen, které uváděly více než šest hodin denně sezení, bylo o 37 procent vyšší pravděpodobnost, že zemřou dříve než ty, které seděly méně než tři hodiny denně. A to je bez ohledu na každodenní rutinní cvičení. V kombinaci s nedostatkem fyzické aktivity měly ženy o 94 procent vyšší riziko úmrtnosti než jejich fyzicky aktivní protějšky, které také seděly nejméně.

Pokud zjistíte, že tento příspěvek je zatím depresivní, pravděpodobně nejste sami (včetně tohoto bloggera, který již dnes sedí u svého stolu mnoho hodin).


Pojďme tedy soustředit pozornost na to, co děláme špatně, a začít přemýšlet o jednoduchých způsobech, jak začít měnit naše chování a povzbuzovat své blízké, aby udělali totéž. Pokud právě čtete tento blogový příspěvek u počítače, je na čase udělat jednu z následujících akcí:

  1. Postavte se, vezměte si kolo kolem vaší kancelářské podlahy nebo navštivte návštěvu kolegyně.
  2. Chůze do kuchyně se sklenkou vody.
  3. Místo objednání oběda se vydejte na procházku a popadněte něco (samozřejmě zdravé!).
  4. Postavte se a udělejte několik jednoduchých úseků.
  5. Potřebujete se setkat se spolupracovníkem? Co takhle jít na procházku, abych si promluvil místo toho, aby si s nimi povídal přes stůl nebo e-mailem?

Nakonec zkuste po práci přidat k vaší rutině fyzickou aktivitu (šest hodin na gauči se počítá stejně jako u kancelářské židle). Zkuste se po večeři vydat na procházku nebo se rozhodnout pro povznášející melodie místo toho, abyste se dostali do televize. Krok 1: Postavte se.

Klikněte zde pro nápady na být motivovaný a zahájení nové cvičební rutiny.


Kancelářské křeslo RACING PRO ZK-012 (Srpen 2021).